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Congestion : Musculation Training Log

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Congestion : Musculation Training Log

Messagepar Congestion le 23/06/2012 13h33

ll
Dernière édition par Congestion le 01/07/2012 00h43, édité 1 fois.
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Messagepar Congestion le 24/06/2012 17h14

Mon programme :

Lundi : Bras en superset / Epaules

Mardi : Jambes

Jeudi : Dos / Trapèze

Vendredi : Pecs / Abdos

Samedi et Dimanche : Cardio
Dernière édition par Congestion le 29/06/2012 12h08, édité 1 fois.
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Messagepar Congestion le 29/06/2012 12h06

Séance du 29/06/2012: Pectoraux et abdos

Développé couché :

Echauffement :

20@barre à vide

8@42.5kg
6@47.5kg
4@52.5kg
3@55kg
2@57.5kg
1@60kg
4@52.5kg

Développé incliné haltères :
8@18kg
2*8@20kg
6@20kg

Ecarté couché :
10@16kg
5@16kg
15@9kg

Circuit abdos.
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Messagepar bastoun80 le 29/06/2012 13h51

Bienvenue et bon courage pour la suite du régime .
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Messagepar darksim58 le 29/06/2012 13h56

Bienvenue,

C'est cool que tu es le courage de te prendre en main, peu en auraient le courage!
Je trouves ton programme un peu chargé pour débuter mais c'est comme tu le sens.
Bon courage dans ta progression.
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Messagepar Congestion le 29/06/2012 17h55

Merci à vous deux.

darksim58 a écrit:Bienvenue,

C'est cool que tu es le courage de te prendre en main, peu en aurait le courage!
Je trouves ton programme un peu chargé pour débuter mais c'est comme tu le sens.
Bon courage dans ta progression.


Pour le programme je verrais ce que ça donne , c'est un gars de ma salle qui m'à conseillé , on verra ce que ça donne. :)
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Messagepar jaoyu le 29/06/2012 20h23

C'est cool que tu es le courage de te prendre en main, peu en aurait le courage!
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