par KilianS le 23/06/2012 16h23
Le premier est aussi bien axé prise de force que prise de masse.
Le second surtout prise de masse.
Pour le 3e, casabianca et coan sont pour la force Ed Coan commence juste son cycle par des séries plus longues pour éviter de se cramer nerveusement, articulairement et tendineusement dans le cas où on enchaînerais plusieurs fois de suite son cycle (si je ne me trompe).
Il ne faut cependant pas oublié que pour prendre de la masse, il faudra prendre de la force, donc la majorité des cycles auront tout de même une répercussion sur la masse musculaire. La seule exception sont au niveau des cycles juste avant les compétitions destinés au power.
Sinon un cycle ça sert à quoi, ça sert à ne pas stagner à certain moment, mais également à progresser de manière continue sans toujours devoir donné tout ce qu'on a à chaque séance (et donc ce cramer assez vite).
Cependant lorsqu'on est débutant, on y gagne à travailler en format fixe et en travaillant sur des fourchettes de répétitions (exemple: 8-12 ou 12-15). Cela permet, lorsqu'on a validé la fourchette (dans le cas de 4 séries avec une fourchette de 8-12, on a validé la fourchette lorsqu'on a fait 4x12), d'augmenter les poids.
Cependant, cette technique devient plus compliquée après plusieurs années de pratiques.
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