Faire plein de répétitions pour voir ses abdominaux ?

[kane93100]

Salut à tous!

C'est bizarre, mais plus ça va, et moin j'ai d'abdos. Je comprend rien, je continu bien entendu à les travailler.

Sans vous mentir, là où j'avais vraiment de vrais abdos, c'était la première année. Bien entendu j'étais plus sec, mais ce n'est pas l'explication, j'ai toujours un ventre sec, je vois mes abdos, mais ils sont beaucoup moin volumineux qu'a l'époque.

Le problème c'est que dans cette salle, on a pas de machine pour entrainer les abdos, on ne sait même pas si on progresse ou pas, et pour entrainer le bas de ses abdos, c'est vraiment compliqué sans machine.

Je continu donc à faire la même chose que l'époque (crunch sur un banc décliné, avec les mains derrière la tête, mouvement très lent). La première année, je prenais de la gainer. Mais je n'ai jamais repris de complément depuis (ça fait 2 ans).

Vous arriverez a comprendre pourquoi j'entraine mes abdos pour rien?

[ouisti]

Peut-être que tu as moins progressé avec les abdos qu'avec le reste du corps alors ça te donne cette impression.

[kane93100]

Non pas du tout.

[taji]

Tu travaillais avec du lest et ce n'est maintenant plus le cas ?

[Patoche]

Tu dis que la première année tu voyais très bien tes abdos, qu'ils étaient plus volumineux et que tu était plus sec.
Si tu es moins sec qu'avant, c'est surement la raison pour laquelle tes abdos sont moins visibles, même si tu penses le contraire.

Comme Taji l'a suggéré, si ce n'est pas le cas, travaille avec du lest

[KilianS]

Si tu vois moins tes abs, c'est soit que t'a pris du gras, soit que t'a accumulé un peu d'eau à ce niveau là ou alors que tu les entraînes moins.

Et je réagis sur le fait qu'on sait pas travailler correctement le bas des abdos sans machine... Je suis pas dutout de ton avis car les relevé de bassin au sol ou sur banc incliné sont bien meilleur que la majorité des machines pour le bas des abs

[kane93100]

Quand je fait le mouvement du relevé du bassin, c'est la grosse galère, je balance de partout, et en plus, j'ai super du mal a respiré pendant le mouvement, et je sent + le haut que le bas travaillé.

[kane93100]

Je peux vous assurez que le fait d'avoir pris du gras n'est pas la raison, ce que j'essaye de vous dire, c'est qu'avant, j'avais des abdos bien plus musclé (plus volumineux) je le sais je me souvien très bien. Oui je suis moin sec qu'avant, mais ça n'a rien avoir.

Non je ne travaillais pas avec du lest la première année, peut etre faut-il le faire maintenant? C'est bizarre de perdre alors que je fais la même chose. Mais merci pour le conseil j'esserais.

[Patoche]

Travaille avec du lest alors oui

[KilianS]

On oublie trop souvent que les abdos sont des muscles comme les autres. Donc faut les entraîner comme le reste du corps. Si on augmente pas les charges, l'intensité ou encore d'autres paramètres, on ne progresse pas. La seule différence au niveau des abdominaux est que dépassé un certain pourcentage de masse grasse, il perdent en visibilité, ce qui n'est pas le cas pour tous les autres muscles.

Ps: comme je l'ai dit dans un post précédent, le simple fait d'accumuler de l'eau peut les rendre moins visible.
Personnellement, je ne connais personne qui a perdu ses abdos si il a continué à s'entraîner, manger et se reposer correctement,

[kane93100]

J'ai perdu en visibilité, mais je ne parlais pas de ça. J'ai perdu du volume. Ventre sec, et ventre musclé, il y a une difference, avant j'avais les deux, maintenant c'est juste visible.

[KilianS]

J'avais bien compris
Mais comment peux-tu juger à coup sur que tu n'a fais que de perdre du muscle? Il se peut très bien que tu ais accumulé simplement un peu de graisse ou d'eau (se qui laisserait paraître des abdos moins développé).
C'est parfois très dure de juger correctement si on a toujours été aussi sec ou non.

[kane93100]

Non je ne suis plus sec, mais c'est tellement visible quand on perd du volume! sec ou pas sec, le volume c'est completement different.

[KilianS]

Et si je te dis que en ayant pris du gras tu ne sais plus juger du volume de tes abs tu me crois?

[hulk70]

Sinon post une photo pour voir, parce que tu dit non à toute les raisons qu'on te donne .

[KilianS]

Le problème est, que si il se fie à ce qu'il voit, il ne nous croira jamais... C'est impossible de dire si on a garder les mêmes abdos après avoir pris du gras. Même lorsqu'il est question de volume. Avec du gras, tout le corps a pris du volume de manière irrégulière donc c'est plus possible de juger...

[kane93100]

Peu importe, c'est pas important car le problème est résolu.

Aujourd'hui, j'ai fait du crunch sur un banc décliné (exactement la même chose que d'habitude), mais lesté cette fois ci. En tenant un disque derrière la tête, c'est vraiment énorme. Là je n'ai jamais eu les abdos aussi congestionné et ça l'est encore. Bon je n'ai pas la tablette que j'avais lorsque j'étais sec certe, mais là je sent vraiment que je vais progressé et que je vais gagner en volume.

[kane93100]

J'ai une autre question. On me dit que pour le volume, il faut lester, et d'entrainer les abdos 2-3 fois par semaines pas plus.

Mais alors pourquoi d'autres font 600 repetitions tous les jours?

Ne me dites pas que c'est pour "secher" car on m'a repeter que les séries longues n'ont pas pour but de sécher (dailleur ça na jamais été clair et ça le sera jamais pour moi).

[hulk70]

Pour résumer les séries courtes et lestées c'est pour prendre en volume et longues sans lest pour éviter de stocker de la graisse.
Faire 600 répétitions par jour sa sert à rien, mieux vaut se concentrer sur le mouvement.