Sentenza : avis sur mon programme de musculation

par **Sentenza** le 26/06/2012 11h55

Bonjour je recherche quelqu 'un qui aurait un programme a me proposer s'il vous plait (3fois par sem)
j'ai 28ans 1M78 pour 74KG m'entraine chez moi je possede une smith machine c700 et halteres mais j'ai du mal a prendre du dos en effet cette machine manque de tirage dos et niveau traction suis nul j'en fait que 8 répetitions :mad:

je veux pas faire de carnet facon je n'est pas de metre pour me mesurer juste un programme pour le suivre et voir si j'ai une net amélioration car j'ai l impression de faire tout sa pour rien
merci a vous

par **M@thieu** le 26/06/2012 21h18

tu as regardé les programmes du site ?

par **Sentenza** le 27/06/2012 11h23

OUI j'ai regarder me convient pas il te propose souvent un programme issue salle de sport hors moi il y a des
exercices que je ne peux pas effectuer comme presse a cuisse ou rowing barre car je ne dispose pas du materiel pour
j'ai juste smith machine c700 meme tirage nuque je peux pas car le banc peut faire que des tractions et j'aimerais beaucoup prendre du dos :mad:

par **KilianS** le 27/06/2012 11h38

A par la presse à cuisse que tu remplaceras par du squat, tu peux faire tous les exercices que tu veux du programme débutant.

par **Sentenza** le 27/06/2012 12h33

NON

y'aurait pas un coach pro ici sinon ??

par **IronLee** le 27/06/2012 12h46

Pourquoi ?

par **M@thieu** le 27/06/2012 14h31

parce qu'a tous les coups, c'est encore un qui veut pas faire le moindre effort pour faire un programme lui-même, et il lui faut du spécial en plus.

par **KilianS** le 27/06/2012 16h08

Si tu me pais je veux bien être ton coach pro :cool:

par **Sentenza** le 27/06/2012 17h34

ta de l humour toi je t'aime bien qu'es tu veux coacher quelqu un alors que tu sais même pas te coacher toi même mdr moi payer ta raison toi pas ecrit pigeon tu veux de l argent va travailler

par **M@thieu** le 27/06/2012 18h06

tu veux un coach payes-le

Rudy est là pour ça

et KillianS a un niveau que tu n'as certainement pas.

par **Sentenza** le 27/06/2012 22h13

Si tu l dit mdr

par **Sentenza** le 29/06/2012 11h41

Quelqu'un serait quel exercice serait le mieux pour travailler Biceps mais la parti du bas
je sais pas si j'ai reussi a m expliquer loll :confused:

merci

par **IronLee** le 29/06/2012 11h56

Désolé c'est pas écrit pigeon non plus :idiot:

par **M@thieu** le 29/06/2012 12h55

qu'est-ce qu'on est méchant, il fait chier tout le monde, et après on va pas vouloir l'aider :idiot:

par **Sentenza** le 29/06/2012 13h24

Fait chié tout le monde ?? :wtf:

je vous ai pas demandé de repondre et de venir sur mon topic en meme temps :super_lol:

par **M@thieu** le 29/06/2012 14h03

celui qui vendu une machine smith non plus t'as pas demandé de venir lui faire des réflexions douteuses

par **Sentenza** le 29/06/2012 15h44

mais je t rien demandé moi pauf type soit tu repond et s'est cool soit tu ferme ta geule et tu passe ton chemin c'est tout

par **M@thieu** le 29/06/2012 17h29

j'en connais un autre de "pauvre type" pour reprendre tes propos qui devrait disparaître bientôt si le règlement du forum est appliqué.

Et franchement, approché la trentaine et avoir un vocabulaire digne d'un gamin de 15 ans, le niveau est bas.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 29/06/2012 18h29

Je ban.

par **M@thieu** le 29/06/2012 20h19

Merci pour ton intervention.

par **bitchplease** le 29/06/2012 21h04

j'en connais un autre de "pauvre type" pour reprendre tes propos qui devrait disparaître bientôt si le règlement du forum est appliqué.
Et franchement, approché la trentaine et avoir un vocabulaire digne d'un gamin de 15 ans, le niveau est bas.

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