A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Yep : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 27/06 10h50

:cool:
Dernière édition par yep le 28/08 16h29, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0


Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 27/06 10h53

:cool:
Dernière édition par yep le 28/08 16h29, édité 2 fois.
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 27/06 13h16

Ca a l'air d'être pas trop mal, mais la qualité des photos essaye de faire mieux ;)

Pourquoi tu ne fais pas le dos ? tu en aura GRANDEMENT besoin ;)
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar jejino le 27/06 14h44

t evitera les chaussettes dans les espadrilles lol sinon bien les abdos
jejino
 
Messages: 5
Inscription: 03/05 18h58
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 27/06 14h47

Thx! Euh je m'entraine chez moi seul et au début j'arrivais pas du tout à sentir mes dorsaux travaillaient et donc j'avais un peu laissé tomber..j'essaye de m'y remettre depuis 2 semaines lol!Désormais je fais 1.79m pour 81kg, j'espère m'affiner un peu avt l'été
Et j'avais oublié de mettre une <a class="inlineAdmedialink" href="#">photo</a> d'avant muscu!(pompes abdos un peu quand même)
Dernière édition par yep le 07/07 20h40, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 27/06 14h54

C'est pas parce que tu ne les sent pas qu'il faut pas les travailler, au contraire, faudrais les bombarder :p
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 27/06 15h14

Mdr j'avoue j'ai fait une bavure pour les espadrilles..!
En effet mike.. bah ce sera la résolution de la rentrée!
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar JRR29 le 27/06 15h49

C'est un truc qu'on entend souvent mais t'avais une bonne base je trouve avec seulement pompes et abdos. Epaules et pecs surtout.
JRR29
 
Messages: 132
Inscription: 07/11 19h51
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 27/06 17h27

Pourquoi pour la rentrée ?
Tu as tout l'été pour bosser ton dos :p
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 27/06 19h02

Ah les vacs mon cher lol! Où je serai j'aurai aucun matériel ni même une barre de traction donc..je ferai de la brasse lol^^ ca peut marcher qui sait!
Et oui JJR29, les pompes ca avait donné un petit résultat!
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 27/06 20h40

2 mois de vacances, y'en a qui viennent d'un autre monde :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 28/06 00h19

5 semaines à vrai dire et non je me plains pas :)
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 28/06 07h21

Et tu prétend arriver a quelque chose en prenant 5 semaines sans repos ? :idiot:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5697
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 28/06 09h21

"Et tu prétend arriver a quelque chose en prenant 5 semaines de repos ?" c'est plutôt ca non?
Et je m'entretiendrai avec des pompes et un élastique pour les bras lol, c'est pas la fin du monde..!
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 28/06 09h34

Ouais pardon.

Ah bah alors tu dois avoir moyen de caler des tractions si tu glande pas.
Enfin je veux dire, si tu pars tu fais des dips entre deux chaises, des pompes, des tractions a une poutre/une cage de foot etc, du squat une jambe, des abdos etc ;)
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5697
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 28/06 09h44

Je ferai pompes pour les pec/épaules/triceps ( selon différents écartements et tt)
Après pour les bras et arrières et côtés d'épaules, j'ai une valise d'haltères et un élastique tube qui devrait arriver oj lol
Et abdos bien sûr
Je perdrai sûrement mais bon en un mois ce sera repris donc pas d'inquiétude!
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 28/06 14h13

Ta confiance toi :p
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 28/06 19h05

Lol pas forcément mais je me dis que j'ai pas une masse énorme à garder donc mm si je perds, j'arriverai à regagner en 5-6 semaines!
P.S: altères + pompes ca maintient qd mm!
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 29/06 17h15

Méfies toi, ce serait dommage de perdre ce que tu as acquis ;)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 534
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 29/06 21h37

Yep mais bon pas le choix, j'essayerai de limiter au max tkt!
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 19/08 14h01

:cool:
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 18/11 13h07

Voilà des news plus ou moins en prise de masse! pdc: 83 kg environ! Repris 7 kg depuis mi aout ou j'avais dégraissé mais aussi fondu..lol!Donc là je suis vmt pas très sec mais bon.. Voilà une photo à chaud et deux à froid
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 18/11 18h27

Un physique qui me fait penser à celui de Carrio :cool:
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 19/11 11h02

Thx c'est sympa skydark ;)
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 21/01 18h14

Voilà de retour un peu sur le forum pour donner quelques news et fêter mes 1 an et demi de training :P! Donc bonne année à tous avec un peu de retard lol!

Niveau programme en ce moment ca donne ca:
Lundi: pec arrières d'épaules
Dc: 5 séries (partiel haut, cycle casabianca)
DIH: 4 séries ( partiel haut)
Pull over: 3 séries
oiseau: 4 séries

Mardi: dos biceps
Tirage vertical: 5 séries
Rowing yates: séries
Curl marteau:4 séries
Curl inversé: 4 séries

Jeudi: pec et triceps
DI: 4 séries (partiel haut)
Pull over: 3 séries
Dips entre deux bancs: 4 séries
extension triceps à la poulie: 3 séries
Oiseau: 4 séries

samedi: biceps triceps
Curl barre EZ: 4 séries
Curl incliné: 4 séries
Curl marteau: 3 séries
triceps poulie: 4 séries en superset avec
barre au front au mur
dips entre deux bancs: 3 séries


niveau perf c'est vraiment pas top... :
Dc: 5*3@77 Kg (der séance)
curl barre Ez: 4*8*34 (der séance)
rowing yastes: 5*20@62
leg quadriceps: des séries de 20-25 à 60kg
Dernière édition par yep le 24/01 17h13, édité 2 fois.
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 23/01 15h36

P.S: j'ai oublié de demander la der fois, est ce que y en a qui souffre d'un manque de souplesse/mobilité au niveau des épaules et qui ont réussi à corriger ce problème? ( grâce à quelles techniques etc..)
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0

Yep : Photos et Vidéos

Messagepar yep le 22/02 17h54

Des news en photo
Fichiers joints
1.png
2.png
Avatar de l’utilisateur
yep
 
Messages: 36
Inscription: 26/06 17h01
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™