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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar yep le 27/06/2012 11h50

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Messagepar yep le 27/06/2012 11h53

:cool:
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Messagepar Mike_83 le 27/06/2012 14h16

Ca a l'air d'être pas trop mal, mais la qualité des photos essaye de faire mieux ;)

Pourquoi tu ne fais pas le dos ? tu en aura GRANDEMENT besoin ;)
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Messagepar jejino le 27/06/2012 15h44

t evitera les chaussettes dans les espadrilles lol sinon bien les abdos
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Messagepar yep le 27/06/2012 15h47

Thx! Euh je m'entraine chez moi seul et au début j'arrivais pas du tout à sentir mes dorsaux travaillaient et donc j'avais un peu laissé tomber..j'essaye de m'y remettre depuis 2 semaines lol!Désormais je fais 1.79m pour 81kg, j'espère m'affiner un peu avt l'été
Et j'avais oublié de mettre une <a class="inlineAdmedialink" href="#">photo</a> d'avant muscu!(pompes abdos un peu quand même)
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Messagepar Mike_83 le 27/06/2012 15h54

C'est pas parce que tu ne les sent pas qu'il faut pas les travailler, au contraire, faudrais les bombarder :p
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Messagepar yep le 27/06/2012 16h14

Mdr j'avoue j'ai fait une bavure pour les espadrilles..!
En effet mike.. bah ce sera la résolution de la rentrée!
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Messagepar JRR29 le 27/06/2012 16h49

C'est un truc qu'on entend souvent mais t'avais une bonne base je trouve avec seulement pompes et abdos. Epaules et pecs surtout.
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Messagepar Mike_83 le 27/06/2012 18h27

Pourquoi pour la rentrée ?
Tu as tout l'été pour bosser ton dos :p
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Messagepar yep le 27/06/2012 20h02

Ah les vacs mon cher lol! Où je serai j'aurai aucun matériel ni même une barre de traction donc..je ferai de la brasse lol^^ ca peut marcher qui sait!
Et oui JJR29, les pompes ca avait donné un petit résultat!
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Messagepar Mike_83 le 27/06/2012 21h40

2 mois de vacances, y'en a qui viennent d'un autre monde :idiot:
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Messagepar yep le 28/06/2012 01h19

5 semaines à vrai dire et non je me plains pas :)
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Messagepar Max le 28/06/2012 08h21

Et tu prétend arriver a quelque chose en prenant 5 semaines sans repos ? :idiot:
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Messagepar yep le 28/06/2012 10h21

"Et tu prétend arriver a quelque chose en prenant 5 semaines de repos ?" c'est plutôt ca non?
Et je m'entretiendrai avec des pompes et un élastique pour les bras lol, c'est pas la fin du monde..!
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Messagepar Max le 28/06/2012 10h34

Ouais pardon.

Ah bah alors tu dois avoir moyen de caler des tractions si tu glande pas.
Enfin je veux dire, si tu pars tu fais des dips entre deux chaises, des pompes, des tractions a une poutre/une cage de foot etc, du squat une jambe, des abdos etc ;)
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Messagepar yep le 28/06/2012 10h44

Je ferai pompes pour les pec/épaules/triceps ( selon différents écartements et tt)
Après pour les bras et arrières et côtés d'épaules, j'ai une valise d'haltères et un élastique tube qui devrait arriver oj lol
Et abdos bien sûr
Je perdrai sûrement mais bon en un mois ce sera repris donc pas d'inquiétude!
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Messagepar Mike_83 le 28/06/2012 15h13

Ta confiance toi :p
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Messagepar yep le 28/06/2012 20h05

Lol pas forcément mais je me dis que j'ai pas une masse énorme à garder donc mm si je perds, j'arriverai à regagner en 5-6 semaines!
P.S: altères + pompes ca maintient qd mm!
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Messagepar Alexis.R le 29/06/2012 18h15

Méfies toi, ce serait dommage de perdre ce que tu as acquis ;)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar yep le 29/06/2012 22h37

Yep mais bon pas le choix, j'essayerai de limiter au max tkt!
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Messagepar yep le 19/08/2012 15h01

:cool:
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Messagepar yep le 18/11/2012 14h07

Voilà des news plus ou moins en prise de masse! pdc: 83 kg environ! Repris 7 kg depuis mi aout ou j'avais dégraissé mais aussi fondu..lol!Donc là je suis vmt pas très sec mais bon.. Voilà une photo à chaud et deux à froid
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Messagepar skydark le 18/11/2012 19h27

Un physique qui me fait penser à celui de Carrio :cool:
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Messagepar yep le 19/11/2012 12h02

Thx c'est sympa skydark ;)
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Messagepar yep le 21/01/2013 19h14

Voilà de retour un peu sur le forum pour donner quelques news et fêter mes 1 an et demi de training :P! Donc bonne année à tous avec un peu de retard lol!

Niveau programme en ce moment ca donne ca:
Lundi: pec arrières d'épaules
Dc: 5 séries (partiel haut, cycle casabianca)
DIH: 4 séries ( partiel haut)
Pull over: 3 séries
oiseau: 4 séries

Mardi: dos biceps
Tirage vertical: 5 séries
Rowing yates: séries
Curl marteau:4 séries
Curl inversé: 4 séries

Jeudi: pec et triceps
DI: 4 séries (partiel haut)
Pull over: 3 séries
Dips entre deux bancs: 4 séries
extension triceps à la poulie: 3 séries
Oiseau: 4 séries

samedi: biceps triceps
Curl barre EZ: 4 séries
Curl incliné: 4 séries
Curl marteau: 3 séries
triceps poulie: 4 séries en superset avec
barre au front au mur
dips entre deux bancs: 3 séries


niveau perf c'est vraiment pas top... :
Dc: 5*3@77 Kg (der séance)
curl barre Ez: 4*8*34 (der séance)
rowing yastes: 5*20@62
leg quadriceps: des séries de 20-25 à 60kg
Dernière édition par yep le 24/01/2013 18h13, édité 2 fois.
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Messagepar yep le 23/01/2013 16h36

P.S: j'ai oublié de demander la der fois, est ce que y en a qui souffre d'un manque de souplesse/mobilité au niveau des épaules et qui ont réussi à corriger ce problème? ( grâce à quelles techniques etc..)
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Messagepar yep le 22/02/2013 18h54

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