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Diète pour prise de masse a 15 ans

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Diète pour prise de masse a 15 ans

Messagepar Balèze-&-strié le 27/06 15h12

Bonjour,

J'ai 15 ans et j'ai commencé la musculation il y a environ 6 mois pour prendre du volume (je fais 1 m 78 pour environ 63 kg). Je fais de la muscu environ 4 fois par semaine et je mange beaucoup, notamment des glucides et des protéines (viande, oeufs, poisson...) J'ai beaucoup lu les articles du site, qui m'ont carrément renseigné sur ce qu'on doit manger pour prendre de la masse mais je me pose quelques questions :

- J'ai lu : "Il faut y aller sur la bouffe, spécialement quand on est en fin d'adolescence". Ça veut dire que pour prendre réellement du volume, i faut avaler vers 2500 calories/jour ou plutôt vers les 4500/jour ?

- Est-il préférable de manger juste avant une séance ou juste après ?

- faut-il boire beaucoup ?

- Les oeufs sont-ils une source de protéines intéressante ou non ?

- si je passe de moins de 2000 calories/jour à 4000 calories/jour, vais-je prendre du gras ? (je fais de la CAP en fractionné)

Merci pour vos réponses :)
Dernière édition par Balèze-&-strié le 27/06 15h37, édité 1 fois.
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Messagepar Balèze-&-strié le 27/06 15h13

ps : Je n'ai pas d'avatar car mes photos ont trop de pixels. Je vais enregistrer mon avatar dans quelques jours.
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Messagepar IronLee le 28/06 15h05

ça dépend des gens, juste après, oui, oui, y'a des chances.
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Messagepar Julien V. le 28/06 15h25

Balèze-&-strié a écrit:- Est-il préférable de manger juste avant une séance ou juste après ?


Les deux.

Balèze-&-strié a écrit:- faut-il boire beaucoup ?


Non, il faut boire quand on a soif. Sauf pendant l'effort où il faut boire tout du long.

Balèze-&-strié a écrit:- Les oeufs sont-ils une source de protéines intéressante ou non ?


Oui, il y a un article sur le site à lire.

Balèze-&-strié a écrit:- si je passe de moins de 2000 calories/jour à 4000 calories/jour, vais-je prendre du gras ? (je fais de la CAP en fractionné)


Oui mais c'est pire que ça, il peut y avoir des conséquences catastrophiques et irréversibles. A lire ici: http://www.all-musculation.com/conseils ... scles.html
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Diète pour prise de masse a 15 ans

Messagepar kingcrimsonglory le 25/07 16h13

Hello,

cela dit je ne sais pas si une prise de masse et les exercices physiques qui vont avec ne sont pas dangereux a 15 ans non ? j'ai lu quelque part que ça peut arreter la croissance. Quelqu'un a une idée ?
Poids de corps 82 Kgs
DC 2RM 140 Kgs ; 3x@130kg ; Objectif 2015 : 1@150 kg
SQUAT : 1 RM 160 Kgs ; 5x5@140 ; 3x3@150 ; Objetif 2015 : 170 kgs
SDT : 1@190Kg ; 5@160kgs ; 3@170kgs ; Objectif 2015 : 200 kgs
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Messagepar Hersovyac le 25/07 18h59

Tout les exercices lourds forçant sur la colonne vertébrale oui : Squat et Soulevé de Terre surtout. De toute façon, c'est pas à quinze ans qu'on fait une prise de masse. A la rigueur une prise de muscle.
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Diète pour prise de masse a 15 ans

Messagepar Mike_83 le 26/07 12h14

Une prise de masse à 15ans c'est inutile.
Tu es en pleine croissance, tu va développer du muscle très facilement, une bonne alimentation, a la limite légèrement hypercalorique suffira largement à atteindre tes objectifs.

Pour ce qui est de la muscu, non, sa ne bloque pas la croissance, faut pas y aller comme un bourrin non plus mais si c'est raisonnable, y'a aucun problème ;)
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