Bonjour,
J'ai 15 ans et j'ai commencé la musculation il y a environ 6 mois pour prendre du volume (je fais 1 m 78 pour environ 63 kg). Je fais de la muscu environ 4 fois par semaine et je mange beaucoup, notamment des glucides et des protéines (viande, oeufs, poisson...) J'ai beaucoup lu les articles du site, qui m'ont carrément renseigné sur ce qu'on doit manger pour prendre de la masse mais je me pose quelques questions :
- J'ai lu : "Il faut y aller sur la bouffe, spécialement quand on est en fin d'adolescence". Ça veut dire que pour prendre réellement du volume, i faut avaler vers 2500 calories/jour ou plutôt vers les 4500/jour ?
- Est-il préférable de manger juste avant une séance ou juste après ?
- faut-il boire beaucoup ?
- Les oeufs sont-ils une source de protéines intéressante ou non ?
- si je passe de moins de 2000 calories/jour à 4000 calories/jour, vais-je prendre du gras ? (je fais de la CAP en fractionné)
Merci pour vos réponses