J'aimerais bien avoir ton avis sur le cas suivant quand même, si c'est possible :
-diète de maintenance de départ : 2500 Kcal
-diète de prise de muscle : 2900 Kcal
Puis je suis descendu à 2500 Kcal pendant deux semaines.
Puis 2300 Kcal, pendant 2-3 semaines.
Et finalement, comme la perte de poids était assez lente, je me suis retrouvé à 2000 Kcal.
Si je veux reprendre une prise de muscle, on peut déjà supposer que ma diète de maintenance ne se situera plus à 2500 Kcal, mais plus bas.
Donc faudrait que je reparte sur genre du 2300 Kcal et voir ce que ça donne pendant deux semaine, puis si je ne perds ou ne prend pas de poids, repartir sur une prise de muscle, en augmentant donc les calories en conséquence
Ou alors repartir sur du 2'500 Kcal pour entamer directement la prise de muscle