Créatine et rétention d'eau : risque de gonflette ?

par **azerty998** le 28/06/2012 18h31

Bonjour a tous, j'ai 20ans je fais de la muscu depuis 4 ans, et serieusement depuis 1an. Jusqu'a maintenant je prennais whey+bcaa mais a force de voir des articles sur la creatine ( comme celui du site d'ailleurs ) je me suis dis que si sa peut apporter un plus a la progression pourquoi pas ? J'ai quand meme une question dont je ne trouve pas de reponse exacte malgré mes recherches. La retention d'eau que provoque la creatine et qui permet aux muscles de grossir un peu plus est elle provisoire? Es ce que la muscu devient de la ''gonflette '' et lorsque on arrete la creatine, le surplus d'eau dans le muscle s'elimine ? es ce que cela engendre une prise de muscle avec un aspect moins dessiné que au naturel?
Voila j'ai ces quelques questions par rapport a la creatine, merci de repondre si vous en savez d'avantages, et si vous avez des articles c'est encore mieux merci

par **mikael86** le 28/06/2012 19h02

Je te conseil de lire ou relire ceci : https://www.superphysique.org/articles/l ... t_realites

Et aussi ceci : https://www.superphysique.org/musculatio ... Rechercher

par **azerty998** le 28/06/2012 19h50

mickael86 : Merci pour ta réponse, mais justement j'ai lu cet article et le passage sur la rétention d'eau est très leger et peu detaillé, c'est pourquoi je demande ici a en savoir plus. Car il est dit que la rétention d'eau fait grossir les muscles mais que le réel gain musculaire intervient bien après ; et un peu plus loin il est dit que l'on gagne pour un debutant 1kg de muscle par mois direct en prenant de la creatine. Mais les reponses a mes questions ne sont pas dans cet article

par **mikael86** le 28/06/2012 21h44

La créatine induit une rétention d'eau intra cellulaire, et non sous cutanée, donc tu ne vas pas avoir un muscle avec moins de définition, et les kg de muscle que tu vas prendre dans le long terme seront du "vrai" muscle.

par **Invite** le 29/06/2012 03h15

azerty998 a écrit: es ce que cela engendre une prise de muscle avec un aspect moins dessiné que au naturel?

La créatine n'est pas un produit dopant. C'est une substance parfaitement naturelle qui se trouve dans notre organisme même sans supplémentation et qu'on retrouve dans la chair des viandes et poisson. Le muscle que l'on gagne avec n'a rien de différent.

Par contre la supplémentation provoque une rétention d'eau dans les cellules responsable d'un gain de poids rapide qui disparaît à l'arrêt. En revanche les gains de muscle pendant la prise de créatine sont les mêmes que sans créatine et se maintiennent de la même manière.

Tout ceci est clairement détaillé dans l'article.

par **azerty998** le 29/06/2012 13h16

Merci pour vos réponses. Donc pour resumer ( juste pour m'assurer d'avoir bien compris ) lorsqu'on prend de la creatine il y a un effet de retention d'eau qui peut legerement faire grossir le muscle, mais ensuite le gain de force et de recupération due a la creatine permet de prendre plus de muscle plus vite, et le jour ou on arrete la creatine l'effet de retention d'eau disparait mais le gain de muscle lui reste bien la et le gain de force egalement. C'est ca ? Merci

par **Invite** le 29/06/2012 17h25

Oui, c'est ce qui est écrit dans l'article.

par **jaoyu** le 29/06/2012 20h39

. Mais les reponses a mes questions ne sont pas dans cet article.

par **Invite** le 29/06/2012 21h30

Si, elles y sont, vous avez peut-être besoin de relire à tête reposée.

par **takumi** le 01/07/2012 09h58

bonjour,
pour celui qui prends de la creatine, il ne doit pas prendre de whey et de bcaa?????
cdlt

par **NICO-71** le 01/07/2012 11h42

En vertu de quoi :?:

par **patrik** le 02/07/2012 13h50

takumi a écrit:bonjour,
pour celui qui prends de la creatine, il ne doit pas prendre de whey et de bcaa?????
cdlt

j'ai la réponse mais je préfère que tu demande à ton "chat"
on se comprend :wtf:

par **jitara** le 22/08/2012 00h21

Quel est l'effet si on part en vacance 1 mois et qu' on ne prend plus de creatine? Au bout de combien de temps de reprise retrouvera t- on les effets de la creatine? Je remarque une certaine dépendance quand même sur la créatine. Par exemple si on part en vacance dans un pays etranger, en asie ou afrique par exemple, on n'aura aucun mal d'arrêter les proteines en poudre et on se contentera de manger à la place , mais pour la creatine ca nous fera carrément chier d'arrêter...