Question côté nutrition

par **K2Wings** le 28/06/2012 20h36

Bonjour à tous, je m'entraine depuis un bon moment, mais maintenant plus intensément à 3-4 jours semaines.

J'ai décidé de faire une "diete" de seche pour avoir une meilleur définition des muscles (mais je veux gagner du volume aussi avec la muscu).

Je cherche des idées de repas pour diner/souper (n'incluant pas des shakes idéalement et/ou créatine/etc). On ma souvent souvent dit que je dois éviter le plus possible les pates et le pains (ou sinon en manger le midi). Le truc, c'est que le pain/poulet/pates c'est ce que je mange le plus, genre 5 fois semaine. Donc je me retrouve souvent à ne pas savoir quoi manger!

Des idées svp? Qu'est-ce que vous manger vous pour garder la forme et être "cut".

On ma dit à date des noix, graines, oeufs, ce que j'ai commencé à manger beaucoup. Mais pour souper? Et des noix, c'est bien beau, mais j'vais surement me tanner à mangerjuste ça comme collation le soir pendant des mois.

Merci!

par **Yannick.ay** le 28/06/2012 21h02

Salut ,

Je pense que tu devrai aller dans la section nutrition , pour répondre à tes questions :

Si tu veux sécher cale tes glucides principalement autour de l'entrainement , le soir fais des repas normaux en accentuant les protéines évidement et diminue fortement tes glucides de sorte à sortir avec une légère sensation de faim ( ne les supprime pas non plus

) , ton corps va puiser naturellement dans ses graisses .

Ensuite entraine toi dur et fort

par **K2Wings** le 28/06/2012 21h05

Mais des trucs "sans glucides" ça pourrait être quoi justement? J'ai pas vraiment de connaissance un nutrition.

par **Yannick.ay** le 28/06/2012 21h12

Ben tu as trois grandes familles:

Glucides
protéines
lipides

les "sans glucide " sont aliment autres que des pates , riz , pommes de terres etc.. tu devrai lires les articles sur le site ainsi que la section nutrition