Bonjours , j'aimerais savoir , je mange en conséquence et je respect le temps de repos , mais le cycle n'est-il pas trop long au niveau de la progression ? en sachant que j'arrive déjà à soulever 40 en 4 série de 7 , et mon maximum et 50 , et vers la fin il y'a peut de répétition , alors je me demande si sa joue sur une prise de masse et si la progression en dc n'est pas trop long ?
Je peut recommencer le programme à la fin ? ou mieux vos en faire un autre quand j'ai finis les 10 entrainement ? de plus j'aimerais savoir quand il dise maxi , donc une série avec le maximum en répétition ?
en été il et plus dur de faire une prise de masse aussi ? merci d'avance pour vos conseille.
Entraînement n°1 : 3×10 @ Entraînement n°6 : 3×5 @
Entraînement n°2 : 3×9 @ Entraînement n°7 : 3×4 @
Entraînement n°3 : 3×8 @ Entraînement n°8 : 3×3 @
Entraînement n°4 : 3×7 @ Entraînement n°9 : 3×2 @
Entraînement n°5 : 3×6 @ Entraînement n°10 : maxi @