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Heure repas du soir

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Heure repas du soir

Messagepar seblime le 29/06 21h53

Bonsoir a tous, une question toute bête: est ce que l'heure du repas du soir est imporante ?

j'ai lu qu'il fallais manger environ 1h 1h30 apres l'entrainement

moi je debute ma seance soit a 16 ou a 17 h, je prend 40 gr de whey apres et je mange vers 21h00.

alors est ce que le delais entre l'entrainement du soir et le repas est importante ?

et comme je ne peux manger avant est ce qu'il serais mieux de decaler ma seance d'une heure?

bonne soirée bon week
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Messagepar hulk70 le 30/06 07h48

La période autour de l'entrainement est importante, le mieux c'est de faire ta séance puis tes protéines et 1h après un repas solide.
Après vu que tu peux déplacer ta séance fais le, mais au pire quand on ne peux pas manger pile 1h après la séance se n'est pas dramatique.
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Messagepar seblime le 30/06 07h59

ok hulk merci !
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Messagepar Julien V. le 30/06 11h48

hulk70 a écrit:Après vu que tu peux déplacer ta séance fais le, mais au pire quand on ne peux pas manger pile 1h après la séance se n'est pas dramatique.


Mais si vous n'avez rien mangé juste avant et pendant, cela devient dramatique.
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Messagepar hulk70 le 30/06 13h09

Vu que sa question concerne juste son repas après la séance, je pense que avant il gère ;)
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Messagepar seblime le 30/06 15h34

salut hulk , salut julien,

alors pour etre vraiment précis,

le repas du mdi : entre 12h et 13h
30 minutres avant entrainement : 20 gr de whey + 20 gr de carbonox
pendant l entrainement: 50 gr de carbonox dans l eau
apres l'entrainement : 40 gr de whey + 10 gr de bcaa

tiens en parlant des BCAA sur le site j'ai lu qu il fallais les prendre avant et apres OU pendant

par contre ailleurs j ai lu qu il fallais en prendre le matin , le midi, avant pendant apres entrainement, le soir...

alors est ce que 10 gr apres l'entrainement suffise et faut il en prendre les jours OFF ?

merci a vous
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Messagepar Julien V. le 30/06 16h29

Lisez l'article sur les protéines en poudre sur le site il y a une bonne partie des réponses dedans.
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