Bonsoir,
je viens de terminer le cycle SDT de Gil présent sur le site et je dois dire qu'il m'a été profitable avec au départ un max à 140 kg qui s'est terminé par un 3x140 kg (avec sangle).
Je place le SDT en début de séance dos, je me posais la question du format de travail pour poursuivre la progression.
Bon ok il y a du 3x5,3x3,5x5 mais c'est plutot sur la charge que je bloque. Est-il plus profitable de faire un travail en quasi max à chaque fois, un pyramidale ou plutot des séries à charges fixes ?
En tout cas merci à ceux qui tenteront de m'éclairer