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Obey974 : avis sur ma diète pour la musculation

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Obey974 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Obey974 le 30/06 18h29

Bonsoir,
Je suis un homme de 18 ans, et je suis passionné de musculation depuis que j'ai l'age de 10 ans. J'ai commencer la musculation chez moi depuis 1 ans et demi a peu près avec des machines de musculation plus ou moins complets et des haltères. Quand je fait le bilan de ma progression en 1 ans et demi je peu constaté que j'ai gagné en force mais peu a mon gout esthétiquement parlant. Néanmoins, a ceux jours, je rempli beaucoup mieux mes teeshirts et comparé a mes potes je suis un peu plus volumineux qu'eux. Je précise que j'ai pris aucun produit et que je compte ne pas en prendre. Mon alimentation est principalement constitué de riz et de viande (2 fois par jours), le riz est parfois remplacé par des pates et la viande par des oeufs.

Mon objectif maintenant est de prendre plus de volume et de forme au niveau des bras triceps/biceps (principalement le triceps) et les pectoraux. Pour cela j'aimerai avoir des conseilles d'éxercices d'isolement pour ces muscles et des petit "truc" afin de les musclés efficacement et assez rapidement (je suis conscient que je n'aurai pas les bras de Hulk en 2 semaines ^^) et si possible un petit suivi.

Je suis très motivé et attend vos réponses avec impatience afin de me mettre tout de suite au travail :)

PS: Avant de commencer la musculation j'était "gros" ^^' je sais pas si cette info peu aider.

Merci d'avance pour votre lecture et vos réponse :)
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Obey974 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Poupou le 30/06 19h04

Tout est là.

Prends un programme d'entraînement, mange (si t'étais gros avant, fais toi une diète pour éviter de trop grossir) et roule marcel !
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Messagepar Obey974 le 30/06 19h18

Merci mais j'aimerai savoir si quelqu'un a des exercices pour bien travailler les triceps (vaste externe principalement) pour bien faire grossir/dessiner/ressortir cette partie même au repos. Si possible des exercices avec des haltères ou des mouvements que je peu pratiqué avec des objets comme des chaises, bancs ... ;)
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Messagepar Poupou le 30/06 19h45

cadeau

"Pour dessiner", il faut que tu sois sec.


Je précise que j'ai pris aucun produit et que je compte ne pas en prendre.


De quels produits parles-tu ?

Au passage, même en 6mois, tu ne pourras pas avoir "les bras de hulk". :)
Cela ne sert à rien de vouloir prendre trop vite, en musculation il faut durer et persévérer. ça prend des années.
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Messagepar Obey974 le 01/07 04h39

Quand je parle de produit je parle de ces gainner en poudre par exemple ou les gellules qui augmente la testo par exemple ... En gros je n'ai rien acheter ni pris pour favoriser la prise de masse si se n'est de la viande :idiot:

Merci pour le lien j'pense que sa va plutôt bien m'aider :)

Et pour les bras de Hulk je pense pas non plus les avoir en 6 mois mais j'ai l'objectif qu'après 6 mois on voi quand même un minimum de résultat ;) enfin une différence entre avant le programme de "supertriceps" et après :super_lol:
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Messagepar Poupou le 01/07 12h42

Les gainers, whey, créatine, bcaa, etc sont des produits "naturels", légaux et recommandés. :)
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