Bonsoir,
Je suis un homme de 18 ans, et je suis passionné de musculation depuis que j'ai l'age de 10 ans. J'ai commencer la musculation chez moi depuis 1 ans et demi a peu près avec des machines de musculation plus ou moins complets et des haltères. Quand je fait le bilan de ma progression en 1 ans et demi je peu constaté que j'ai gagné en force mais peu a mon gout esthétiquement parlant. Néanmoins, a ceux jours, je rempli beaucoup mieux mes teeshirts et comparé a mes potes je suis un peu plus volumineux qu'eux. Je précise que j'ai pris aucun produit et que je compte ne pas en prendre. Mon alimentation est principalement constitué de riz et de viande (2 fois par jours), le riz est parfois remplacé par des pates et la viande par des oeufs.
Mon objectif maintenant est de prendre plus de volume et de forme au niveau des bras triceps/biceps (principalement le triceps) et les pectoraux. Pour cela j'aimerai avoir des conseilles d'éxercices d'isolement pour ces muscles et des petit "truc" afin de les musclés efficacement et assez rapidement (je suis conscient que je n'aurai pas les bras de Hulk en 2 semaines ^^) et si possible un petit suivi.
Je suis très motivé et attend vos réponses avec impatience afin de me mettre tout de suite au travail
PS: Avant de commencer la musculation j'était "gros" ^^' je sais pas si cette info peu aider.
Merci d'avance pour votre lecture et vos réponse