A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Kent le 04/11 14h02

Je peux pas vraiment le réincorporer non.

Je dois faire du DC deux fois par semaine + une fois de l'haltéro, et tout ça sans diminuer l'intensité sur le reste des muscles.

Donc si je remet du DMD, je suis presque sûr de courir au surentraînement et de ne pas réussir à récupérer correctement, donc je préfère pas prendre le risque.

Et puis comme tu dis les EL vont suffir pour la portion latérale, et je m'en fais pas pour l'antérieur qui va en prendre pour son grade avec le couché 2* par semaine ^^.

Concernant la photo de dos je suis pas totalement relâché oui.
Dernière édition par Kent le 13/12 22h10, édité 1 fois.
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Messagepar jojo74 le 05/11 19h23

l'angle est la distance rende pas au mieux, mais on voit clairement de la largeur ;)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar buddy le 10/11 02h42

Très bon physique, massif, complet et propre, ça rend bien
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Messagepar Kent le 10/11 12h28

Merci à toi buddy ! :)
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Messagepar kevain92420 le 17/11 16h21

Nickel en plus aucun vergeture :p

Beau travail
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Messagepar Kent le 29/11 19h28

Merci Kevain :) !

Comme posté sur mon training log :

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Messagepar Kent le 03/12 19h45

Voilà ma deuxième série au curl haltères :



Si vous voulez voir ma séance : viewtopic.php?f=7&t=18756&start=2120

Objectif 10 réps à la longue :) .
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Messagepar Tyson Mike le 04/12 01h32

Voilà comment on se construit des bras! Super le mouvement car la contraction est nickel. RIP ton téléphone :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar FreeDom le 04/12 12h43

ouch les bras ;)
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Messagepar Kent le 04/12 13h51

Tyson Mike a écrit:Voilà comment on se construit des bras! Super le mouvement car la contraction est nickel. RIP ton téléphone :idiot:


Ca va Tyson, c'est un vieu que j'utilise que pour filmer :idiot: !

FreeDom a écrit:ouch les bras ;)


Merci, mais la lumière joue beaucoup là, et puis comme j'ai posé le portable sur la presse à cuisse on est un peu en contre-plongée, ça accentue !
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Messagepar raw02 le 04/12 13h52

big les bras :cool:
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar Kent le 21/12 21h36

Merci Raw ! Niveau bras énormes t'as rien à envier à personne :cool: !

J'ai posté une nouvelle vidéo dispo sur mon training log, je vous met le lien de la page :

viewtopic.php?f=7&t=18756&p=1005036#p1005036

Je suis à +/- 80kgs pour 1m80-81, j'essaie de concilier l'haltéro et la force tout en restant à côté dans une optique de culturiste, ce qui je l'avoue n'est pas toujours évident !
Kent
 
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Messagepar raw02 le 22/12 10h36

super la vidéo, excellent physique :cool:
l'haltéro c'est trés technique,j'en ai fait quand j'étais au lycée ça ma vite gonflé :ill:
bonne chance pour ta compéte ;)
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar Morgan63 le 22/12 11h33

Le moment où tu te retournes, ça a fait bien mal à mon moral :idiot:
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Messagepar Arno le 22/12 11h38

Classe, bien sec :cool:
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Messagepar Kent le 31/12 18h30

J'vous remercie les gars !

Ca a pas grand intérêt puisque ça a été fait après toutes mes séries de front squat lourd, mais je la met quand même pour ceux que ça intéresse :



Comme dit sur mon log je pense être à ~150kgs actuellement, objectif 160kgs :) .

Joyeux réveillon à tous !
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Messagepar Kent le 07/01 17h39

Kent a écrit:J'vous remercie les gars !

Ca a pas grand intérêt puisque ça a été fait après toutes mes séries de front squat lourd, mais je la met quand même pour ceux que ça intéresse :



Comme dit sur mon log je pense être à ~150kgs actuellement, objectif 160kgs :) .

Joyeux réveillon à tous !


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Messagepar Morgan63 le 07/01 19h51

bimmm dans mes dents :D
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Messagepar Tyson Mike le 07/01 21h49

Super Kent! Sinon sympa le beat-boxer à partir de la 13ème seconde :idiot:
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Messagepar Kent le 07/01 21h51



C'est ça d'être en staps ... :idiot: !
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Messagepar jojo74 le 14/01 19h47

Ah j'avais pas vu ton épaulé à 100 kilos!! Enorme comme tu progresses vite dessus.
Félicitations Kent!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Kent le 14/01 21h12

Ca fait un moment Jojo ! Mais je l'ai pas encore jetée 100kgs, pas encore assez explosif la fois où j'avais essayé.

De toute façon la force je l'avais, j'ai vite progressé en charge grâce à la technique et la coordination, mais y'a encore du boulot :) !
Kent
 
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Messagepar jojo74 le 20/01 16h59

Ah, c'est vrai que je suis un peu moins présent sur le forum ces deniers temps. Et tu sens que ça t'aide sur les autres exos ou le transfert se fait moyen?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

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Messagepar Kent le 20/01 21h39

J'ai pas vraiment l'impression qu'il y ait un transfert qui s'est effectué.

J'ai progressé un peu en maxi au DMD, mais je serais plutôt d'avis de dire que c'est mes progrès au DC qui y ont contribué ^^.

Et puis, j'en fais pas beaucoup d'haltéro, une séance de clean and jerk par semaine.
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Messagepar Kent le 13/06 20h02

Une petite vidéo pour ceux qui ne suivent pas forcément mon training log, et histoire d'alimenter un peu celui-ci :

Après le squat.

J'ai pas pu m'entraîner comme je le voulais cette année à cause des compétitions que j'ai du faire (haltéro-force). Mes genoux ont pris cher et j'ai chopé une tendinite au supra-épineux que je traine depuis mars. Il n'y a donc pas eu beaucoup de progrès physiquement, j'ai plutôt maintenu.

Maintenant que les compéts universitaires sont finies je peux de nouveau gérer mon training comme je l'entend. Cet été on bouffe et monte à 85 petit à petit (~80 actuellement) histoire de faire de la viande et faire grimper à fond mon terre (objectif 180) et mon squat puisqu'il m'est impossible de bosser les pecs et deltos antérieurs/externes le temps que ma tendinite soit guérie.

Je poste régulièrement les vidéos directement sur mon training log, mais je referais d'ici quelques temps des photos et les posterais ici histoire de montrer où j'en suis.
Dernière édition par Kent le 20/03 20h55, édité 1 fois.
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Messagepar Sakara le 24/06 12h11

Tu deviens balèze Kent :D tu pèses combien?

et cet épaulé :D
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
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Messagepar Kent le 25/06 17h32



Merci Sakara, content de te voir de nouveau sur le forum !

80,2kgs vendredi passé contre 78,9 le 25 mai aux France universitaires. Le prise de poids se fait tranquillement comme je le voulais :) .

Pour l'épaulée, j'épaulais pas encore en flexion à ce moment-là, maintenant je pense pouvoir épauler bien plus (~115). Mais j'ai arrêté l'haltéro depuis un mois, une fois la compét passée en fait, et je ne compte pas reprendre, ça ne fait pas parti de mes objectifs ^^ !
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Messagepar Kent le 20/03 21h12

Salut les fonteux, il est temps de mettre à jour un peu mon log photo/vidéos.

Pour ceux qui ne suivent pas forcément mon training log, voilà le topo :

Je me suis blessé à l'épaule en mars 2013 alors que je préparais des compétitions de force pour l'université, trop de DC prise large et trop souvent + haltéro = épaule en miette.

Et comme j'ai énormément de chance ( :idiot: ), je me suis également fissuré le tendon rotulien du genou gauche sur un épaulée au mois de mai passé, j'avais de mauvais appuis (besoin de semelles orthopédiques), et le tendon n'a pas supporté.

J'ai pu reprendre l'entraînement des cannes en septembre passé=, et le travail des épaules/pectoraux il y a un mois de ça (le DC il y a une semaine).

Je n'ai pas de photos exceptée celle de mon avatar, mais voilà quelques vidéos récentes pour vous donner un aperçu de mon niveau actuel :




Voilà un petit posing réalisé après ma dernière séance d'épaules, à 83-84kgs :
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Messagepar Sam Sam le 20/03 22h19

Fort et propre, respect :cool:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar darksim58 le 21/03 11h26

Aille aille aille il fait mal! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar jojo74 le 22/03 14h51

Grosses épaules, gros bras, ça rend top :cool: !!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar Kent le 22/03 22h12

Sam Sam a écrit:Fort et propre, respect :cool:


Merci Sam Sam, vu tes perfs et ton âge ça promet ;) !

darksim58 a écrit:Aille aille aille il fait mal! :cool:


Merci Dark ^^ !

jojo74 a écrit:Grosses épaules, gros bras, ça rend top :cool: !!


Tu le sais comme moi Jojo, y'a pas de secret, DMD et EL :D. les épaules ont bien explosé en un mois et demi de reprise du DMD ^^.
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Messagepar jojo74 le 23/03 07h09

Effectivement, ça aide un peu :lol:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar Kent le 25/03 14h56

Petit posing des cannes datant d'hier pour vous montrer où j'en suis actuellement, à froid :



J'ai fait quelques perfs aux biceps cette année, notamment un 6@65kgs au curl barre et un 2*70kgs :


Je filmerais également mon deadlift jeudi pour que vous ayez un aperçu complet de mes perfs actuelles. Je suis passé récemment au sumo car je n'étais vraiment pas à l'aise sur le deadlift, j'ai passé un temps fou à stagner et je n'ai jamais fait plus de 4@160kgs.

Du coup en ce moment je bosse davantage la technique au sumo et les perfs viendront plus tard :) !

Voilà, juste histoire de donner des nouvelles sur mon évolution pour ceux qui ne suivent pas forcément mon training log.
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Messagepar jojo74 le 25/03 14h59

Oh merde! Tu curl certains squat :lol:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar Youngbody le 27/03 21h53

Supers perfs Kent, c'est impressionnant :eek:
Sur le shoulder press et le bench, elle pese combien ta barre ? :)
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Messagepar Kent le 28/03 10h05

Youngbody a écrit:Sur le shoulder press et le bench, elle pese combien ta barre ? :)


Salut Young, c'est une barre olympique de 20kgs ^^
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Messagepar skydark le 28/03 11h46

Malgré tes petits soucis t'as des supers jambes
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Messagepar Kent le 08/04 17h37

Merci Sky, on essaie ^^ !

Je progresse de partout en ce moment, mais en particulier sur le squat, de plus en plus à l'aise techniquement ... :

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Messagepar Kent le 15/04 16h23

Petite mise à jour, même si certains suivent mon training log et ont déjà vu ces vidéos.



J'ai raté de peu 190kgs au squat, mais j'ai par contre réussi à passer 2 réps à 120kgs au couché, j'ai donc récupéré mon niveau d'avant-blessure :



La motivation est belle est bien présente cette année !
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