ninio : avis sur mon programme de musculation

par **ninio** le 03/07/2012 19h31

bonjours a tous , je me présente je m’appelle Kevin j'ai 20 ans , physiquement j'en fait 16 , je mesure 1m68 et pèse 45 kilo, je souhaiterais donc prendre du poids et pars la même occasion me musclé. je dispose d'un banc domyos hg050 2 haltere et une barre avec des poids , et je fait des traction au City de mon village car je n'ai pas de barre de traction pour le moment .

J'ai commencer il y a un peut prés une semaine, je fait 5 serie de 10 sur chaque exercice tout les jours.Un collegue a moi fait de la musculation j'ai récupérer son banc a l'heure d’aujourd’hui il est bien musclé il est pile comme je voudrais être , donc vu que c'est son banc ça devrais faire pareil non ? :lol:

ps il fait 47 kilo mais on dirait pas tant dit que moi on dirait bien que je fait 45 kilo . j'ai pas trés gros appetit donc je me demande si je doit pas prendre du produit.mon pote prenez supragen tri amino complex et dla poudre au chocolat gaineur fit eafit . vous me conseille de prendre quoi ? c'est produit lui on fait prendre 3 kilo en 1 mois . ps : je n'arrive pas a avalé les cacheton donc si faut prendre des produit faudrait éviter les pilules sil vous plait ! ^^

merci de vos réponses

par **seblime** le 03/07/2012 19h57

salut

la base est la : https://www.superphysique.org/articles/l ... usculation

"lit le site !" c'est a mon avis ce que les gens te dirons.

par **ninio** le 03/07/2012 19h59

oui cette page la je l'ai lus hier et j'ai vu aujourdui qu'il avais un forum , mais ce que je veut savoir ces les produit si c dangereux car tout le monde me dit que oui c'est dangereux

par **Yannick.ay** le 03/07/2012 20h04

Sincèrement tu devrais vraiment lire le forum et le site car si tu pose ce genre de questions ce que tu ne t'es pas vraiment pas renseignée.

Je v'ai faire très simple les "produits" sont des compléments alimentaire , soit de la nourriture en poudre dont on a isoler différent nutriment ( acide aminées , vitamines , protéines , oméga 3) absolument rien de dangereux.

par **seblime** le 03/07/2012 20h06

la vie est dangereuse ninio ....

regarde dans cette section : https://www.superphysique.org/musculatio ... dietetique

si tu veut prendre de la masse faut manger ! et pas que de la poudre

par **IronLee** le 03/07/2012 20h11

ninio a écrit: dla poudre au chocolat gaineur fit eafit s

Burk evite cette marque si tu peux, elle est vraiment dégeulasse a mon gout

par **ninio** le 03/07/2012 21h04

d'accord mais j'aimerais qu'on me conseil sur quel complement alimentaire pour prendre de la masses car il y en a plusieur et j'ai vu un programme " sur trois mois développer coucher , est ce qu'il il y a une programme pour musclé en 3 mois ?

par **IronLee** le 03/07/2012 22h31

Avant d'acheter des compléments alimentaires, apprends à manger correctement.

par **M@thieu** le 03/07/2012 22h59

ne crois pas que c'est des produits miracles, certains n'en prennent pas et ont de très bons résultats, et d'autres en prennent et sont vraiment nuls.

Il faut commencer par manger un minimum et s'entraîner sérieusement.

par **ninio** le 05/07/2012 15h37

ok je vois pour les conseil faut payer j'ai vu la rubrique merci tout l'monde

par **M@thieu** le 05/07/2012 16h48

non pour les conseils il faut faire marcher ses neurones car il y en a plein le site