Merci pour ton lien.
Je viens de lire ton article avec attention.
Je mettais déjà en pratique on va dire 90% des conseils donnés dans ton article : j'essaie de me coucher à heure fixe, selon un certain rituel. J'ai abandonné depuis bien longtemps toute prise de café, ou thé, ou encore soda contenant de la caféine.
J'ai repéré pourtant que le matin, je suis souvent dans le cirage. Je tente de dormir entre 7 à 8 h par nuit. Mais j'en déduis que quand je me reveille comme cela tout vaseux, c'est que j'ai un sommeil de mauvaise qualité ! Pourtant ma literie est récente, achetée avec soin.
J'ai bien essayé la mélatonine une paire de fois, mais je n'ai pas repéré d'essai particulier sur ma personne. Et vu que différents sont totalement contradictoire sur cette molécule : certains disent qu'elle ne représente aucun danger, mais d'autres disent le contraire. Elle est d'ailleurs uniquement sur prescription en France.
Malheureusement l'article plus particulier traitant des compléments, dans ton propre article, renvoie sur quelque chose de payant.