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Entraînement à la maison

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Entraînement à la maison

Messagepar boha96 le 05/07/2012 22h24

Bonsoir :) ,
Donc voila pour moi les vacances d'été arrivés = plus de muscu en salle :ill:
J'ai parcouru plusieurs sites en cherchant "Un programme avec 2 haltères" pour que je puisse continuer a m’entraîner a la maison surtout que je pratique la musculation sérieusement depuis maintenant 1 an et quelques mois mais le problème est que je n'ai pas vraiment trouvé de bon exercices réalisables avec seulement 2 haltères pour les triceps !

Si vous pouvez m'aider en me donnant le nom de quelques exercices pour triceps ça sera très gentil :rolleyes:

Cordialement .
boha96
 
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Messagepar boha96 le 05/07/2012 22h36

Merci bien Yannick :D
Tu me conseilles quels exercices a mettre dans mon programme ? (Si tu pouvais m'indiquer le nombre de series / reps :rolleyes: )
Merci d'avance !
boha96
 
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Messagepar Yannick.ay le 05/07/2012 22h49

Ben tu fais quoi pour les triceps depuis 1ans ? :) Ta bien du suivre un programme durant cette année de muscu , fais pareil en t'adaptant avec le matériel que tu as ;)

Regarde les programmes du site pour t'éclairer :D
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Photos: viewtopic.php?f=8&t=23356
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Messagepar boha96 le 06/07/2012 02h00

Merci pour ta réponse :)
Bah je faisais surtout des extension a la poulie avec la corde , des dips entre deux bancs et parfois je rajoutais du kickback a la poulie !
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