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younglings : Musculation Training Log

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Messagepar younglings le 09/08/2012 02h46

Mercredi :

Développé couché : 2*10 à 80kg - 1*9 à 80kg - 1*8 à 80kg / 3’ ( ça progresse 2*10 )
Développé couché inclié altères : 3*10 à 60kg / 2’
Développé décliné machine : 10 - 9 - 9 à 80kg / 1'30

Curl barre Z : 3*10 à 40kg / 1'30
Curl à un bras altères assis : 1*12 - 3*10 à 10kg/ 1’30
Curl marteau altères assis : 3*10 à 15kg / 1’30

Crunch : 25 - 15 - 15 - 12 / 1'
Enroulement bassin suspendu : 4*20 kg / 1'

Une bonne grosse séance ! Oh hh yeahhh !
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Messagepar younglings le 10/08/2012 01h45

Jeudi

Soulevé de terre : 1*10 à 60kg - 3*10 à 80kg - 3*10 à 90kg / 3'

Crunch : 1*20 - 3*15 - 3*12 / 0,45'
Janda sit up : 4*10 /0,45'
Rotation debout bâton : 15'

Demain on fait péter les épaules !
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Messagepar younglings le 11/08/2012 05h01

Vendredi

Développé militaire : 1*10 - 1*9 et 2*8 à 60 kg / 3’
Élévations altères frontale : 3*10 à 17,5 kg / 3’
Fly alteres : 4*12 à 8 kg / 1,3'

Rowing debout poulie basse serré : 4*15 à 40 kg / 1,3'

Extension nuque assis : 1*15 - 3*10 à 32,5 kg / 1’3
Triceps poulie haute corde : 4*15 à 40kg / 1'
Barre au front : 4*10 à 40kg / 2'
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Messagepar younglings le 12/08/2012 01h32

Aujourd'hui abdo , avec plus de 10h d hospitalisation pour colique néphrétique et 10mg de morphine en intra training !
Voilà 3 ans que je n avais pas resenti une tel douleur ! Enfin d après les médecin il a pas mal avancé dans la nuit et il est probable que je m en débarrasse sous peu ...

Ça c est du week-end end !
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Messagepar Youngbody le 12/08/2012 11h27

Aie, ça doit être affreux :confused:
Remets toi vite Youngling ;)
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Messagepar younglings le 12/08/2012 15h14



Merci mec .
Sinon ce n est que le 3ème en 8 ans ... La loose !
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Messagepar Youngbody le 12/08/2012 15h33

Ah en plus, ça t'es deja arrivé d'en avoir ?
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Messagepar younglings le 12/08/2012 17h07

Oui , et la première fois j ai cru que j allais y passer , ne sachant ce que c était !
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Messagepar Youngbody le 12/08/2012 17h14

Ah ouais quand même... Et ils ne savent pas d'où ça vient du fait que cela se répète ?
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Messagepar younglings le 12/08/2012 19h13

Ben non et mes scanners ont toujours montrer la présence de micro calculs . Donc il est certains que c est pas la dernière fois pour moi ...

Je pense que c est ma séance de soulevé de terre de jeudi qui a du le faire bouger et le décider à bouger
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Messagepar Bubulle le 12/08/2012 19h30

Colique néphrétique ?
Ayant été ambulancier, les femmes nous disaient que la douleur équivalait à celle de l'accouchement :ill:
J'espère que t'en auras plus du tout, bon courage mec !
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Messagepar Youngbody le 12/08/2012 20h19

younglings a écrit:Ben non et mes scanners ont toujours montrer la présence de micro calculs . Donc il est certains que c est pas la dernière fois pour moi ...

Je pense que c est ma séance de soulevé de terre de jeudi qui a du le faire bouger et le décider à bouger


:confused: Et les calculs ne peuvent pas s'enlever ???
bon courage quand même mec,parce que tant que tu t'entraineras, ça va être dur pour ces coliques..
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Messagepar younglings le 15/08/2012 01h17

Enfin !!!!!

Apres plus de 3 jours de crises à en perdre la tête , je re-vie !!!!

Demain retour à l entraînement , oh yeahhh !

Mais avant ça ce soir hydratation maximum histoire de laver mon rein du sang coagulé dont il s était remplit . Je vous raconte pas la couleur de mes dernières urines , quand le cailloux est tombé dans la vessie ...

Voilà en cadeau une petite photo du petit salopard que j ai expulsé ( excusez mon langage pour cette fois ) :

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Messagepar Bubulle le 15/08/2012 02h21

J'imagine le soulagement ... Tu comptes le sculpter à présent ? :D
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Messagepar younglings le 15/08/2012 14h00



J hesite encore quand au sort que je vais lui faire subir , lol !
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Messagepar darksim58 le 15/08/2012 19h18

:eek: Ha ouai se ne dois pas faire de bien :confused:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar younglings le 16/08/2012 03h19

Demain reprise de l entraînement , j ai hâte
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Messagepar younglings le 17/08/2012 02h25

aujourd'hui c est le programme de lundi que je n ai pas pu faire .
J avoue que j en ai bavé

Donc jeudi :

Traction prise large devant : 4*10 / 2’
Traction prise neutre : 4*10 / 2'
Rowing machine supination : 4*10 à 70 kg / 1,3'
Rowing machine : 4*12 à 20 kg / 1,3 '

Dips lestés: 1*15 à 10 kg - 1*12 à 20 kg - 1*8 à 30 kg / 1,3'
Extension nuque altère debout : 4*15 à 30 kg / 1’3
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Messagepar younglings le 18/08/2012 04h07

Vendredi

Développé militaire alteres: 4*10 à 2*25 kg / 3’
Développé militaire machine debout : 4*10 à 40kg
Fly alteres : 4*12 à 8 kg / 1,3'

Rowing debout poulie basse serré : 4*15 à 40 kg / 1,3'
Shrug machine : 4*25 à 70kg /1,3'

Curl assis altere: 4*10 à 10 kg / 1’3
Curl marteau debout : 4*10 à 17,5kg /. 1,3'

Vraiment dur dur cette reprise , pas étonnant en même temps avec ma crève d il y a 15 jours et mon calcul rénal , la balance affiche -1kg ...
Va falloir que je me remplume un peu ce week-end histoire de retrouv mes forces ;)
Bon week-end à vous !
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Messagepar younglings le 19/08/2012 05h28

Samedi

Crunch : 14*12 / 30'
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Messagepar younglings le 20/08/2012 05h17

Dimanche

Développé couché : 4*10 à 80 kg /4' ( et voilà les 4*10 ) :D
Développé couché inclié : 3*12 - 2*11 à 60 kg / 3’
Développé couché fly altères : 4*15 à 15 kg / 1'30
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Messagepar darksim58 le 20/08/2012 09h53

:cool: ta pas chômé en 4 jours!
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Messagepar younglings le 20/08/2012 16h41

darksim58 a écrit::cool: ta pas chômé en 4 jours!


:super_lol: j avoue que j avais la rage ...
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Messagepar younglings le 21/08/2012 03h59

Lundi
Traction prise large devant : 4*10 / 2’
Traction prise neutre : 4*10 / 2'
Rowing Alteres: 4*10 à 35 kg / 1,3'
Rowing machine : 4*10 à 25 kg / 1,3 '

Dips : 1*20 et 3*15 poids du corps / 1,3'
Extension nuque altère assis : 4*20 à 25 kg / 1’3

Flexion latéral alteres : 4*30 à 15kg
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Messagepar younglings le 23/08/2012 04h22

Mercredi

Développé couché : 4*10 à 80 kg / 3’
Développé couché inclié altère: 4*7 à 32,5 kg / 2'
Devellopé décliné machine : 3*9 à 80 kg / 2'

Curl marteau altères : 2*15 - 2*12 à 10kg / 1’30
Curl altères : 4*10 à 17,5kg /1'3

Oblique au banc à lombaire : 4*20 pdm / 1’

Bonne semaine à tous !
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Messagepar younglings le 24/08/2012 03h58

Jeudi

Crunch : 15*12 pdm / 0'45
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Messagepar younglings le 25/08/2012 04h23

Vendredi

Développé militaire barre: 4*10 à 50 kg / 3’
Développé militaire nuque barre : 4*10 à 50kg / 3'
Fly alteres : 4*12 à 8 kg / 1,3'
Fly poulie base : 4*12 à 15kg / 0'45

Rowing debout poulie basse serré : 4*15 à 40 kg / 1,3

Extension nuque altère : 4*15 à 35 kg / 1’3
Triceps poulie haute : 4*10 à 30kg /. 1,3'
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Messagepar younglings le 28/08/2012 03h14

Lundi
Traction prise large devant : 4*10 / 2’
Traction prise neutre : 4*10 / 2'
Rowing Alteres: 4*10 à 35 kg / 1,3'
Rowing machine un bras : 4*10 à 30 kg / 1,3 '

Dips : 2*20 et 2*15 poids du corps /2'
Triceps poulie basse : 8*20 à 35 kg / 1’3

Oblique sur le banc à lombaires : 4*20 à 10kg / 2'
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Messagepar younglings le 30/08/2012 04h20

Mercredi

Développé couché : 4*10 à 80 kg / 3’
Développé couché inclié altère: 4*7 à 32,5 kg / 2'
Devellopé décliné machine : 3*9 à 80 kg / 2'

Curl marteau altères : 2*15 - 2*12 à 10kg / 1’30
Curl altères : 4*10 à 17,5kg /1'3

Petite petite forme
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Messagepar younglings le 31/08/2012 03h51

Jeudi

Crunch : 15*12 pdm / 0'45

Et oui un peu d abdos histoire de pas faire trop de gras
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Messagepar younglings le 01/09/2012 02h53

Vendredi

Développé militaire alteres: 4*10 à 2*27,5 kg / 3’
Fly poulie base : 4*10 à 15kg / 2'
Fly alteres : 4*12 à 10 kg / 1,3'
Développé militaire machine : 4*10 à 25kg / 1'45

Rowing debout poulie basse serré : 4*15 à 40 kg / 1,3
Rowing machine : 4*25 à 80kg / 2'

Dips : 20 et3 *15 /2'
Extension poulie haute barre : 4*15 à 45 kg / 1’3
Triceps poulie haute corde : 4*10 à 30kg /. 1,3'

En pleine forme ce soir , sans doute mes nouveaux BCAA
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Messagepar lio973 le 02/09/2012 13h54

salut younglings ! dis moi je vais bientot rentrer definitivement en guyane (12 ans que j'étais parti), et je ne sais pas du tout comment ça se passe niveau salle de gym, tu t'entraines à quelle salle toi ? c'est quoi les prix à peu près ? tu sais si sur kourou ils ont ouvert qqchose ?
merci pour les infos et bon training :cool:
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Messagepar younglings le 02/09/2012 19h18



Salut , moi je suis Cayenne et je bosse en salle chez Saminadin ( tu connais peu être , c est une des plus vieille salle ) .
Sinon compte à peu près 50€ par mois , mais il ne semble que sur kourou c est toujours compliqué ...
En tout cas sur Cayenne et ses environs y a de quoi faire !
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Messagepar younglings le 02/09/2012 19h22

Samedi

Crunch : 10*15 pdm / 0,45'
Enroulement barre de traction : 4*20 / 0,45'
Flexion latéral altère : 4*30 à 20kg / 0,45'
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Messagepar lio973 le 03/09/2012 00h23

C'est bien ce qu'il me semblait pour kourou :confused: ; Saminadin la salle pres du stade scolaire ? si c'est bien elle je vois très bien ma tante habite à deux pas on m'en a dit du bien mais jamais vu l'intérieur, bon je verrai bien une fois sur place ...
merci pr les infos en tout cas ;)
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Messagepar younglings le 03/09/2012 03h35

Y a pas de quoi ;)

Dimanche

Développé couché : 4*10 à 80 kg / 3’
Développé couché inclié : 4*12 à 60 kg / 2'
Devellopé couché fly Altere: 4*15 à 15 kg / 2'

Curl marteau altères : 4*15 à 15kg / 1’30
Curl altères : 4*12 à 10kg /1'3

Bon début de semaine à vous !
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Messagepar younglings le 04/09/2012 04h08

Lundi
Traction prise large devant : 4*10 / 2’
Traction prise neutre : 4*10 / 2'
Rowing Alteres: 3*8 à 37,5 kg / 1,3'
Rowing machine un bras : 4*12 à 25 kg / 1,3 '

Dips : 4*15 poids du corps /2'
Triceps poulie haute corde : 8*20 à 35 kg / 1’3

Oblique sur le banc à lombaires : 4*20 à 5kg / 2'
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Messagepar younglings le 05/09/2012 04h18

Mardi

Crunch : 15*15 pdm / 0'45
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Messagepar younglings le 06/09/2012 04h41

Mercredi

Développé couché : 4*10 à 80 kg / 3’
Développé couché inclié altère: 4*12 à 30 kg / 2'
Devellopé décliné machine : 3*9 à 80 kg / 2'

Curl marteau altères : 4*10 à 12,5kg / 1’30
Curl altères : 4*12 à 17,5kg /1'3

Crunch machine : 2*30 et 2*20 à 10kg / 1,3
Obliques sur banc à lombaire : 3*20 à 5 kg / 1,3

super sensations !
demain petit break de quelques jours , reprise prévu mardi ou mercredi prochain .
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Messagepar younglings le 18/09/2012 03h55

Retour à l entraînement !


Lundi
Traction prise large devant : 4*10 / 2’
Traction prise neutre : 4*10 / 2'
Rowing Alteres: 4*10 à 37,5 kg / 2'


Dips : 1*15 et 3*12charge 20kg / 2'
Extension nuque altère assis : 4*15 à 32,5 kg / 1’3
Triceps poulie haute : 4*15 à 50 kg /1'
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