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Comment se lester au crunch ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment se lester au crunch ?

Messagepar jeff51oud le 09/07/2012 16h55

bonjour

je voulais savoir si il existe des poids pour les abdos (surtout pour faire du crunch car je prend des poids de 5kg sur mon torse et ca fait trop gros) ou 3 de 2kg ce n'est pas évident à manipuler meme en les mettant derrière la tête je ne peux pas car j'ai mal o cervical.
avez vous une solution pour remédier à mon problème?
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Messagepar Alban le 09/07/2012 17h16

Il existe des poids de toutes les valeurs, et non spécifiques pour les abdos !

Pour ton problème : bouteilles d'eau.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar jeff51oud le 09/07/2012 19h08

comment ca bouteille d'eau
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Messagepar Patoche le 12/07/2012 13h55

Il veut dire que puisque te lester avec des poids te procure des douleurs, serts toi de bouteilles d'eau pour te lester ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Comment se lester au crunch ?

Messagepar Alban le 12/07/2012 14h12

(mettre de l'eau dans une bouteille... 1,5 L = 1,5 kg dans les CNTP)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Comment se lester au crunch ?

Messagepar jeff51oud le 15/07/2012 19h25

ok, les douleurs ne sont pas à cauce des poids mais que j'appuis sur mes cervicales avec ma téte pour faire les lombers.
les poids sont pour le crunch et je les mets sur le torse
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Comment se lester au crunch ?

Messagepar Hersovyac le 16/07/2012 10h35

Tu sais que les lombaire sont de l'autre côté des abdominaux ? Et que si tu as des douleurs aux cervicales, c'est sûrement parce que tu travailles les muscles de ton cou ?
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Comment se lester au crunch ?

Messagepar Patoche le 16/07/2012 10h53

Tu as dit "J'appuie sur mes cervicales avec ma tête" Tu appuis sur ta tête avec tes mains plutôt non :?:

Si tu te tiens la tête lors de certains exercices, et que tu forces, il ce peut que tu forces/"tires" sur ton coup avec tes mains sans spécialement t'en rendre compte, c'est ce qui peut provoquer tes douleurs aux cervicales. Lors de l'exécution de crunchs pour les abdos fais attention à ne pas tirer sur ton coup avec les mains.
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Comment se lester au crunch ?

Messagepar steven's le 20/07/2012 23h29

fixe un point sur le plafond et ne le quitte plus des n'oeil :p
de toute facon,l'amplitude est courte au abdo,il ne faut pas levé le bassin. christophe carrio à fait une video justement sur la position de la tete (cervical ) au abdo.cherche sur youtube
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir
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