Réathlétisation après une blessure par Olivier Bolliet

[olivierbolliet]

Les amis, je commence un post sur le thème de la réathlétisation.
Qui veut partager son expérience ?

[Jeff_Ed]

Hi,

Je pense que la rehab fais partie de la préparation physique pour la simple raison que l'on ne peut pas améliorer de façon optimal un corps qui ne fonctionne pas de façon optimal.

Tout défauts de "mouvement patern" finiront par ressortir lorsque les intensités de travail augmenteront et résulteront en un développement suboptimal voir danguereux (risque de blessure augmenté) des qualités physiques du sportif.

La personne qui est en premier ligne pour observer et trouver ces problèmes de "mouvement patern" est le préparateur physique. De plus il est plus facile résoudre ces problèmes en intégrant directement les exercices de rééducation dans le protocole d'entrainement.

Aux US et UK la notion de reathletisation fait déjà partis intégrante du concept de préparation physique. Des programmes du Westside barbel a ceux de DeFranco ou Boyle il y a toujours des exo de reathletisation/rehab a la fin de chaque séances. Aux UK pas mal de gyms ont des kine du sport qui travaillent dans le gym a plein temps.

Quelques exemples:

Voici deux protocoles de rehab par Simtty, l'un pour les epaules et l'autre pour le dos, tout les deux suivent une progression sur 1 mois:
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J'ai utilisé le protocole de rehab pour le dos et il m'a beaucoup aidé pour améliorer ma technique au squat.

Sinon de facon plus general le website regroupe énormément d'info sur le travail postural, flexibilité.

Cheers,
Jeff

[Cech]

Sujet passionnant ! Peut-on rentrer dans les détails et definir le notion de "mouvement patern" et "développement suboptimal".
Enfin comment peut-on appliquer des mouvements préétablis par la réathlétisation alors que les sportifs possèdent une panoplie de mouvement aussi illimitée qu'il existe de sport dans le monde ?

[Jeff_Ed]

Movement pattern: Par exemple lorsque tu lèves ta jambe, un certain nombre de muscles doivent entrer en action dans un ordre precis pour stabiliser l'articulation et engendrer le mouvement.

Si pour une raison ou une autre l'un des muscles qui est supposé être implique dans le mouvement de cette articulation ne fait pas son travail alors le corps fera travailler d'avantage d'autres muscles de cette articulation pour compenser l'action du muscle qui ne fonctionne pas bien. C'est ce que l'on appelle un mauvais mouvement pattern.

Comme tu peux l'imaginer si le corps est obligé de compenser pour l'action d'un muscle qui ne fais pas bien il sera moins performant et le risque de blessure sera plus élevés car certain muscle vont devoir faire plus de travai que ce pour quoi ils sont prévus. On abouti donc a un développement suboptimal.

Si le sujet t'interesse lis le livre de C. Carrio "Un corps sans douleur" il explique très bien tout cela. Sinon tu peux trouver beaucoup d'infos en anglais chez Eric Cressey, Mike Robertson, Ann and Chris Frederick...

[Cech]

Merci Jeff_Ed pour ces informations et d'avoir pris le temps de le écrire ! .
J'ai lu le livre de Christophe Carrio et bien évidement j'ai tout de suite fait le lien avec ce qu'il nomme la dominance des synergistes et l'inhibition réciproque, si j'ai bien compris l'un comme l'autre serait un mouvement pattern induit par un antagoniste pas tout à fait fonctionnel et au final le volume de travail va accroître cette différence jusqu'à une blessure.

[Jeff_Ed]

Ouep c'est ca l’idée. Et même sans aller jusqu’à la blessure tu seras capable de soulever plus lourd et tu seras plus performant si ton corps fonctionne avec les bon mouvement patterns.

Par exemple au squat si tu as du mal a recruter tes fessiers a cause d'un mauvais mouvement pattern, il se peut que tu sois capable de soulever plusieurs kilos de plus rien qu'en réglant se problème.

Cheers,
Jeff

[Kaspar]

C'est par "schéma moteur" qu'il faut traduire "pattern motion"

@+