Balèze-&-strié a écrit:lundi : abs, pecs, triceps
mardi : cardio
mercredi : dos, biceps, mollets
jeudi : abs, deltoïdes, cuisses (quadriceps, ischios+ fessier)
vendredi : repos ou cardio
samedi : abs, biceps, mollets
dimanche : repos
Balèze-&-strié a écrit:J'ai aussi plusieurs questions :
- il vaut mieux faire des séances biceps/dos + pecs/triceps ou bien biceps/pecs + dos/triceps ?
Balèze-&-strié a écrit:- faire des séries courtes, lourdes pour les abdos supprimerait-il la silhouette en V au bout de plusieurs années ?
Balèze-&-strié a écrit:- est-ce que faire du cardio ça ralentit beaucoup les résultats ? (cap : 4 km en 16 mn ou 8 km)
Balèze-&-strié a écrit:Merci pour vos réponses !
Balèze-&-strié a écrit:J'ai encore 2 questions
- Pour les abdos : les séries lestées permettent-elles de chasser le gras aussi bien que les séries longues ?
Ca veut rien dire , le tout c'est de les stimuler correctement
- J'ai un peu de gras sur le fessier. Quel cardio (ou exercices) faire pour virer ce gras ? (pour la silhouette)
Squat , fentes avant , soulevée de terre tu as le choix , n'oublie pas que la nutrition est très important et qu'il faut pas manger n'importe quoi à n'importe quel heure donc mange à des heures régulière et repose toi bien , entraine toi dur et tu verra qu'a force de prendre du muscle tes petites zone de graisse deviendront superflues , d'autant plus qu'a 15 ans, c'est hormones à gogos alors profite-en
Merci pour vos réponses
Yannick.ay a écrit :
a 15 ans, c'est hormones à gogos alors profite-en
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités