Séance du 27/08/12
Pecs / BicepsDéveloppé couché haltère15@16kg/H 1'30
15@16kg/H 1'30
15@16kg/H 1'30
15@16kg/H
2kg/H de plus, mais sa reste élevé en répétition, je pense continué à progresser sur cette charge, la prochaine étant 20kg/H j'ai peur que se soit trop
Développé incliné haltère15@16kg/H 1'30
13@16kg/H 1'30
11@16kg/H 1'30
12@16kg/H
2kg/H en plus, j'en bave bien la, reste plus qu'a bombarder
Écarté couché haltère13@14kg/H 1'30
13@14kg/H 1'30
13@14kg/H 1'30
12@14kg/h
1 répétitions de gagné sur les 4 séries et une meilleur exécution, je continu à grappiller les répétitions à cette charge maintenant
Pull over barre EZ15@4kg 30sec
15@4kg 30sec
15@4kg 30sec
15@4kg
j'ai baissé mon temps de récup vue que je cherche les bénéfice de l'étirement et à faire le mouvement sans sentir de gène
Drag curl barre EZ15@20kg 1'30
15@20kg 1'30
15@20kg 1'30
15@20kg
j'ai remplacé le curl EZ classique par le drag curl, c'est un exercice excellent vraiment, sensation de fou et congestion comme j'ai jamais eu
Curl banc incliné prise marteau14@10kg/H 1'30
13@10kg/H 1'30
12@10kg/H 1'30
11@10kg/H
j'ai remplacé le curl barre en EZ pronation par celui ci, j'ai eu une bonne intuition, je me suis beaucoup plus fais "mal" comme sa
Curl banc incliné11@10kg/H 1'30
10@10kg/H 1'30
9@10kg/H 1'30
8@10kg/H
idem la semaine dernière, je cherche pas spécialement à évolué vue que j'utilise cette exo comme exo d'achèvement.
Bilan Pour les pecs sa devient vraiment terrible, je trouve mes poids de travail et les mouvements sont de plus en plus propre
Les biceps, je suis ravi, ils sont plus que carbonisé, j'ai jamais eu les bras aussi gros, sa brule terriblement et je n'arrive plus à tendre les bras