Musculation le soir : quelle protéine avant le coucher ?

par **jim7445** le 13/07/2012 00h08

Bonjour,

Je commence la musculation, et j'ai acheté de la cw de chez aptonia chez decathlon.
Après en lisant à droite à gauche j'ai vu que c'était pas l'idéal. :confused:

J’ai commandé de la whey fusion chez peak.
Mais ma question est, je fais la musculation le soir vers 23h après avoir bien digéré mon repas.
A ce que j'ai compris la caséine est bien avant de se coucher, et la whey bien après l'entrainement.
Mais vu que je m’entraîne presque avant de me coucher, laquelle dois-je prendre?

par **kirk1601** le 13/07/2012 00h29

moi ce que je fais c'est que je prend un bol de fromage blanc 20% si je suis en prise de masse et 0% si je seche...

par **jim7445** le 13/07/2012 00h35

Un bol de fromage blanc, de la caséine en gros. Mais je crois qu'il faut mieux de la whey, mais je suis pas un expert loin de là. Ce qui explique la question

par **kirk1601** le 13/07/2012 00h58

moi non plus je ne suis pas un expert, mais tout ce que je sais c'est que si tu prend de la whey elle va vite se consommer pendant la nuit tandis que le fromage blanc va etre assimile beaucoup plus lentement et tes muscles seront ravitaillés jusqu'au lendemain matin...

par **tissotino71** le 13/07/2012 22h26

moi je m'envois du fromage blanc 0% pour la caséine qu'elle se diffuse sur la nuit avec de la poudre d'amande

par **jim7445** le 13/07/2012 23h40

Ben je crois que je vais finir mon pot, puis quand j'aurai reçu ma whey, je ferai whey, plus fromage blanc.
Comme ça ce serai bien je pense.

par **takumi** le 14/07/2012 14h54

bonjour

par kirk1601 le 12/07/2012 23h58

moi non plus je ne suis pas un expert, mais tout ce que je sais c'est que si tu prend de la whey elle va vite se consommer pendant la nuit tandis que le fromage blanc va etre assimile beaucoup plus lentement et tes muscles seront ravitaillés jusqu'au lendemain matin...

je ne savais pas.
merci pour l'info.
cdlt