Combien au curl marteau avec haltères pour un débutant ?

[Julientoni]

Bonjour , j'aimerais savoir combien de kg faut-il prendre au curl marteau pour un Novice pesant entre 65 et 68 kg ?

[Yannick.ay]

Salut ,

explique moi comment on saurait la force que tu as , on est dans ton corps ?

Lis un peu le site dans la section programme d'entrainement , ça va t'aider.

[S7EVIN]

Salut ,
explique moi comment on saurait la force que tu as , on est dans ton corps ?

+1

A toi de tester ta force et voir combien tu peux soulever.
Il n'y a pas de poids définis pour un débutant /intérmèdiaire et un confirmé.

Tu devra trouver la réponse toi même à cette question.

[M@thieu]

commence par 10 kg, si t'arrive à faire toutes tes séries avec + 12 répétitions, c'est trop léger, donc tu rajoutes un peu, jusqu'a réussir à faire des séries de 8-10 en en chiant un peu.

SI c'est trop dur, schéma inverse :tu enlèves.