steven's a écrit:je suis le programme du site, il ya bien marque 8-12 rep ,je me trompe pas????
sinon aujourd huit,j'ai reussi a validé mon format,j'ai tout simplement augmenté mon temps de repos
il me semble que faire des série à 5 rep ,c'est plus orienté force ,et non masse? donc je comprend pas ton histoir de 5 - 10 rep
sur le site,pour un débutant ,intermediaire,il y a bien marqué partout 8 - 12 rep,et effectivement,l'hypertrophie ce produit sur cette fourchette de rep (poid)
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