par Mike44 le 16/08/2012 20h54
Il n'y pas que ca comme différence,
D'abord, le nombre de séance, 6 pour le WS4SB et 3 pour BLB.
Le BLB mets plus l'accent sur tout le corps, alors que le WS4SB va te faire dévelloper un haut du dos monstrueux, des gros pecs... mais pas d'énorme biceps par exemple.
Le BLB utilise un système de force moins éprouvant qu'au WS4SB ( 3 séries progressives alors que pour westside c'est du Max x 3-5.
Le BLB a des finishers, des deload weeks...
Le WS4SB met autant l'accent sur les jambes que le haut du corps, le BLB, 1 seul séance pour le bas.
Le travail des abdos est plus intensifié dans le WS4SB ( 2x semaine, dont une avec du poids)
Dans le BLB, après le squat ou le SDT, il n'y a pas toujours d'exo unilateral.
... ETC...
En conclusion, personellement, je pense que le WS4SB est plus adapté aux "athlètes" et le BLB plus vers la condition physique général.