Quels compléments alimentaires pour s'entraîner à jeun ?

par **benji** le 16/07/2012 10h20

bonjour a tous,

pour finir mon regime ces 3 dernieres semaine, je vais faire du cardio 3x semaine a jeun (jusqu'a maintenant je le faisait l'aprem 2x semaine les jours de non-muscu)

Mais en faite j'ai fait une recherche sur le forum mais je n'ai pas trouver de reponse, quand a savoir , comment s'alimenter pré et post cardio

je suis donc parti sur :

Pré cardio : 7grs de bcaa (bcca express) , 200mg caffeine, 2 gelules bruleur de graisse
post : 40grs de whey

cela est il correct ? le cardio est fait a 9h30 pendant 30min, donc repas post a 10h, et repas suivant a 12h.

merci

par **benji** le 16/07/2012 20h11

personne ne court a jeun sur le forum ? :super_lol:

par **hulk70** le 16/07/2012 22h51

J'suis pas un expert en nutrition, mais après ton cardio tu ne prends pas de petit déjeuner?

par **Invite** le 16/07/2012 22h58

Il faut tout grouper avant le cardio pour que ce soit acceptable et reprendre des protéines après. En supposant que ce soit dans le but de perdre beaucoup de gras très vite sinon ça n'a aucun intérêt.

par **David'C** le 17/07/2012 07h56

La question m'interesse également, je suis au régime et pour augmenté la perte de gras je fait du cardio à jeun je ne prend rien avant et juste de la whey, des vitamines et quelque fois un fruit juste après. Je ne prend pas de glucides au petit déj (sauf un fruit de temps en temps) ma séance à lieu vers 17h je garde les glucide autour de celle ci.. Qu'en pense tu julien?

par **benji** le 17/07/2012 08h59

Gromit a écrit:Il faut tout grouper avant le cardio pour que ce soit acceptable et reprendre des protéines après. En supposant que ce soit dans le but de perdre beaucoup de gras très vite sinon ça n'a aucun intérêt.

Salut, je n'ai pas bcp de gras a perdre, je dirais encore 2kgs maxi

que veut tu dire par "tout grouper avant" ? je ne comprend pas le sens de ta phrase.

merci

par **Invite** le 17/07/2012 10h25

Mettre les 40gr de whey avec le reste en pre-cardio.

Pour 2 kg à moins que vous soyez déjà très sec, le cardio n'est pas spécialement utile ni la meilleure solution.

par **Uvogin** le 30/08/2012 21h06

Je me permets de relancer ce sujet, qui m'intéresse beaucoup dans la mesure où j'ai débuté une sèche. Après avoir lu pas mal de sujets sur le cardio, je préfère pour ma part ne pas en faire à jeun, et hors jour de musculation (4 séances par semaine et 1 à 2 fois cardio, 45 mn, intensité modérée).

Comme je suis en sèche, je ne peux pas ignorer un apport de 40 g de protéines et je ne peux faire du cardio qu'après le travail, vers 19h / 19h30. Par conséquent, pensez-vous qu'il soit possible de zapper la collation de 16h (30/40 g de caséine comme ma séance est à 19h) et prendre ça une heure avant le cardio? pour ensuite reprendre de la protéine derrière? (de manière solide, repas du soir, viande ou poisson...)