Les planches déclinées pour les abdominaux sont-elles efficaces ?

par **blazblue** le 16/07/2012 18h41

Bonjour,
je me suis commandé ce banc qui permet de travailler lombaires et abdominaux.

mais après en regardant de plus près sur le net, je vois de plus en plus que les abdominaux sur planche décliné sont déconseillés avec les pieds maintenus.
Or je les ai également aperçu dans le livre Delavier sur les abdo.
Mais sur ce banc, ce sont seulement les genoux et les tibias qui sont maintenus, ça fait une grande différence?

Et est-ce déconseillé pour tout les exercices ou seulement le situp?

Merci de la réponse.

par **blazblue** le 17/07/2012 12h44

Bonjour,
pas de réponse?
J'ai vu que sur la section exercices, il est proposé une version décliné des crunchs et des enroulements de bassins. Ce ne doit pas être si déconseillé que ça alors.

par **Taupe** le 22/07/2012 21h53

Le fait que ce soit les genoux tibias ou genoux tibias pied, ces risqué quand même. Methode Delavier 1 : pages 202-219 et methode Delavier 2 page 300-323.

Après le banc doit pas mal enfin faut l'essayer, les exos passeront si tu ne bloque pas tes pied sur les mousse, sinon si ta pas d'autre solutions fait le mais en aucunement tu dois forcer avec tes jambes !!!!

par **attila** le 23/07/2012 13h21

Quand tu t'attaches les pieds, ou jambes ou genoux, le problème c'est que tu vas avoir tendance à recruter ton psoas, donc inefficace pour les abdos, donc déconseillé surtout pour un débutant qui ne connait pas encore son corps.