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Dois-je faire un regime?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Dois-je faire un regime?

Messagepar Rebouteux le 17/07/2012 14h01

Hello,

N'hesitez pas a deplacer si pas le bon forum, pas sur si cela devait etre poste ici ou dans les photos.

Je fais actuellement 1.81m pour 87.5kgs.
J'ai commence la muscu il y a un an (9 mois serieux avec une diete adaptee).

J'ai pris 5kgs depuis mes debuts il y a un an.

Je me trouve un peu "lourd" et gras et aimerais baisser mon BF jusqu'a apercevoir les abdos pour ensuite repartir sur une diete hypercalorique avec une base un peu plus propre.

Je pense qu'il y a environ 8kgs a virer.

Question : est ce que je pars sur un regime ou bien il y a pas assez de muscle en dessous et ca sert a rien?

J'ai pas envie de me retrouver plus tard a devoir perdre 15kgs...

Question bis : Un avis sur des zones a travailler en priorite? je trouve les bras et Epaules en points faibles.

Thanks
Fichiers joints
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Messagepar benne jonsonne le 17/07/2012 18h37

Salut.

Pas de regime pour l'instant.

Aucune zone a privilegié l'ensemble doit payer son due a la salle.

Ne te prend pas la tete,fait simple.

Mais vraiment pas de regime a moins que tu ais envie de perdre six mois de progression pour te trouver maigre et gras.
;)
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Messagepar Rebouteux le 17/07/2012 21h15

Maigre et gras carrement !

Bon alors je continue. J'ai juste peur de devoir un jour gicler 15 kgs pour avoir un BF correct...
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Messagepar benne jonsonne le 17/07/2012 21h28



Si tu suit une diete raisonnée il n'y a aucune raison que ce jour arrive.Nourris toi avec autant de serieux que tu t'entraine.

Si tu as des questions precise concernant la diete et que les divers article du site n'y repondent pas ne te gene pas a demander conseil.
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Messagepar Rebouteux le 17/07/2012 21h42

ok merci pour tes conseils.
Derniere question tu estimes mon BF a cb ? 18% environ?
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Messagepar benne jonsonne le 17/07/2012 21h59

Loin d'etre un expert je dirais 20/22 % a confimer ;)
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Messagepar Alban le 19/07/2012 15h04

benne, faut arrêter....

Rebouteux, tu n'es pas sec (terme qui ne convient pas, mais il n'y a pas l'équivalent de "lean" en français), mais pas super gras non plus.

A toi de voir ce que tu veux faire. Je ne comprendrais jamais les guignols du net qui se permettent de dire qu'il FAUT faire ci ou ça ! C'est ton corps, ta vie, c'est toi qui choisit !

Tout ce que je peux faire, c'est te dire ce qui peut se passer si tu choisis telle ou telle solution.

- si tu veux être moins gras, fait un régime, mais avec un déficit calorique modéré. Tu ne devrais pas perdre trop de muscle tout en perdant du gras

- si tu veux prendre du muscle, alors vas-y doucement sur les calories sinon tu risques de prendre du gras et pas trop de muscle.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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