Jadius : Musculation Training Log

par **Jadius** le 17/07/2012 21h47

Bonsoir à tous,

Voilà je me suis inscrit aujourd'hui dans une salle de musculation à 2min de chez moi, demain matin je me lance.

> Jour 1(Lundi) -
> Repos -
> Jour 2 (Mercredi) -
> Repos -
> Jour 1 (Vendredi) -
> Dimanche : Course à pieds 1h+

Pour l'instant je fais du Fullbody. Je verrais après ce que je dois faire... Pour l'instant aucunes idées

Mes mensurations à froid :

1m82 - 66kg
Tour de Hanches : 84Cm
Tour de Torse : 97Cm
Tour de Bras : 29 Cm - Contracté : 32Cm
Tour de Cuisse : 83Cm

Et quelques photos :

Torse simple -
Bras -
Dos -
Pectoraux -
Flanc -

Je suis évidemment ouvert à toutes critiques constructives

Bonne soirée !

http://www.youtube.com/user/viinnzs · par **vincees** le 21/07/2012 11h47

Prend un peux de poids :cool:

par **Taupe** le 21/07/2012 20h21

Salut,

Après j'aurais pas fait le programme comme sa : perso quand j'ai finit de faire mes jambes j'ai surtout pas envie de faire les bras. Les abdos avec les jambe c'est cool. J'aurais pas mis le Dos avec les Pecs.

Pkoi autant de reps sur les Rowing ?

Comme ce sera tes premières séance de muscul apprend bien les mouvements : exécution, respirations...

par **Jadius** le 22/07/2012 18h22

J'essaye de manger en quantité suffisante pour prendre un peu de poids oui, j'aimerais bien arriver à 75kg d'ici 1an... Mais je m'y prend peut-être mal

par **Taupe** le 22/07/2012 18h37

Déjà mais les photos avec un format moins grand la prochaine fois.

Après ne fais pas de prise de masse tout de suite commence a faire tes séance et tu verra ta progression au fur a mesure, pour bien manger aide toi du site aussi.

par **Jadius** le 22/07/2012 18h47

J'ai puisé quelques conseils un peu partout pour manger (surtout dans la Methode OL en fait).

Le problème c'est qu'il y a un peu plus d'un an j'ai fait une prise de masse que j'ai pas finie et j'ai pris un peu de ventre... Donc je dois éliminer ça avant d'avancer, ce qui risque de prendre plusieurs mois...

par **skeletor** le 22/07/2012 19h03

perso je trouve que ca fait beaucoup si tu debute....
attention au surentrenement (fatigue, fievre)
bon courage

par **Jadius** le 22/07/2012 19h10

J'étais en salle quelques mois il y a deux ans et j'ai du arrêté puis sinon chez moi je faisais pas mal de pompes, mais ça travaille pas assez.

par **Taupe** le 22/07/2012 19h33

En plus donc t’inquiète pas déjà avec l'entrainement ton corps va bouger.

par **Jadius** le 22/07/2012 19h56

J'essaye de suivre les conseils que je trouve sur site oui... J'ai peur de l'échec mais bon...

par **skeletor** le 22/07/2012 20h38

l'echec ca m'est arrivé aussi la premiere fois... trop dispersé par trop d'exo.... j'ai choisi maintenant qq muscle que je travaille quand il seront comme je les veut je les entretiendraient tout en faisant d'autre exo pour d'autre muscle... perso je peut pas suivre ton training trop fatiguant pour moi et trop d'exo....
bon courage

par **Jadius** le 22/07/2012 20h41

Je viens ici aussi pour être conseillé vis à vis de programme parce que dans ma salle ils sont pas trop dispo les "coachs".

Donc si jamais quelqu'un a une idée..

par **Matt67000** le 22/07/2012 20h47

tu arrives vraiment à être à fond du début à la fin ?

parce que c'est quant même balaise pour une séance, perso quant j'ai fini avec les pecs, je me sent pas capable d'envoyer du dos derrière de manière productive

par **Jadius** le 22/07/2012 20h48

Bah en fait pour l'instant je fais un peu de tout...