Rowing assis à la poulie basse : donner de l'élan ?

[Olivier636]

Hello à tous

Ce matin à la salle un pote de salle m'a fait la remarque qu'en faisant mon Rowing assis à la poulie basse en supination, j'avais un peu le mouvement du mec qui fait du rameur (on exagérant un peu), du coup j'ai réalisé (en revoyant la vidéo de l'exercice) que je partais un peu trop en avant pour revenir un peu trop en arrière et sans bien ramener la barre sur le ventre.

Du coup, dois-je redescendre ma charge pour une meilleure exécution, ou bien est-ce normal arriver à un niveau de "sortir" un peu la bonne posture ? (pour info je fais 4x15@72kg)

Thanks

[Elsabre]

Fabrice en parle un peu dans l'article sur les techniques d'entrainements (Répétitions trichées)

https://www.superphysique.org/articles/t ... repetition

[benne jonsonne]

C'est assez complexe de savoir tricher correctement,de quantifier sa progression en trichant,de savoir quand et sur quel exos tricher.A moins d'avoir atteint un plateau,d'avoir une experience notable et de te connaitre sur le bout des doigts ( les tiens hein,pas ceux de ton petit amis ) contente toi de progresser avec une execution relativement propre.

A moins que l'article " savoir tricher" sorte prochainement.....:waitandsee:

[steven's]

je suis monté trés vite en poid au tirage,sauf que je ne prennais pas de trapèze,je suis reparti avec 20 kilo en moins,repris ma technique en mains,j'ai allongé à 15 le nombre de rep,et la j'ai pris tu trapéze,mais à nouveau ;le poid est monté ,et la technique c'est dégradé ,et j'ai perdu des senations,donc je suis dans le meme probleme que toi,quand on arrive à un poid lourd (poid de corp au tirage) on ne peut vraiment pas pratiqué l'exo proprement? c'est un peu comme au tirage poitrine,si je bascule pas en arriere ,si je tire la charge ,c'est mon cul qui se leve alors qu'aux traction,je me leve sans probleme , la charge au tirage vertical est plus légère que mon poid.

la question d'olivier m'intérrese aussi

[skydark]

Personnellement je dirais charge trop lourde = mauvaise exécution

[steven's]

donc , en gros,si on foire l'execution,c'est que c'est encore trop lourd,donc pas hésité à baissé la charge pour retrouvé le bon mouvement,et surtout ciblé le bon muscle,pas les lombaires et les articulation ?

[Hersovyac]

Oui.

[Olivier636]

Merci pour les réponses

En effet ça doit être trop lourd, mais pris dans l'envi de progresser, j'ai bien l'impression qu'à un moment donné on ne fait plus trop gaffe à la bonne exécution du mouvement, et c'est là qu'à commence à tricher mais sans le vouloir et qu'on arrive à ce type de question

Mais l'important est de s'en rendre compte et de corriger ensuite, et repartir sur une bonne base, quitte à baisser le poids !

[Hersovyac]

Absolument. Belle mentalité.