par steven's le 19/07/2012 12h23
si certain exo tu ne peu pas les faire,modifie le ,mais avec un exo qui correspond ,genre tu peu pas faire de rowing mentons prise large,tu mais dés élévations latéral ect....
si tu est vraiment tout débutant ,que tu viens de commencé ,fais les programmes dans l'ordre ,commmence par les full body,je te conseil vraiment de pas grillé d'étape,au risque de te bléssé,ou d'avoir aucun résulltat.car quand tu commence ,tu ne sais pas construire ,ni gérer une diete ,du coup,si tu entraine tes muscles 1 fois par semaine,tu va droit dans le mur (surtout avec des charges de débutant,tes trainings seront pas assez intense). le full body te permettrai de solicité plusieurs fois par semaine tes muscles,et de crée un stimulus favorable à la prise de masse. pendant ce temps,tu aprend aussi pour la diete,une fois que tu à une vrai diété ,tu passe au half body,et ensuite du split.
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir