Au moins 35/40. Mais tout dépend du muscle visé et de l'exercice pratiqué.
Après bien évidemment faut quand même mettre un poids conséquent. Tout dépend de ton niveau de force, mais en prenant l'exemple du curl haltères pour les biceps, hier j'ai fait 4 séries de 35 reps à 18kg, histoire que ça brule bien quoi, à la fin de la série t'as le bras en feu
C'est l'effet que je recherche quand je fais des séries longues, tu dois pouvoir le sentir.