frenesik a écrit:vincees a écrit:mais les abdo on pas trop bouger remarque c'est pas un souci tant qu'ils sont présent
Yep les abdos ont pas bougé je trouve qu'ils se voient pas moins alors que j'ai 11kgs de plus qu'au départ, donc ça va ça me gêne pas trop.
Après j'ai longtemps eu un programme très moyen pour les abdos et je les faisaient sur mon lit, pas super
La je fais le programme 8min abs (http://www.youtube.com/watch?v=leYgz1Kd ... e=youtu.be), j'aime bien j'ai l'impression qu'il y'a un peu de mieux. Je me lesterai quand ça deviendra trop simple.
frenesik a écrit:Petite photo à la moitié de ma "seche" 2013
Je devrais pas tarder à reprendre mon training log.
Jeremy B. a écrit:C'est marrant j'allais te demander ta routine pour les épaules
frenesik a écrit:Y'a aussi Eric Evrard et ses épaules énormes qui faisait (fait?) des EL en séries longues (très longues) qui m'avait motivé à m'y mettre.
frenesik a écrit:Développé haltères assis 3séries
Rowing menton prise large 3 séries
Elévations latérales poulie basse 4séries
Oiseau sur banc incliné 4séries
frenesik a écrit:Jeremy B. a écrit:C'est marrant j'allais te demander ta routine pour les épaules
Développé haltères assis 3séries
Rowing menton prise large 3 séries
Elévations latérales poulie basse 4séries
Oiseau sur banc incliné 4séries
Youngbody > Y'a aussi Eric Evrard et ses épaules énormes qui faisait (fait?) des EL en séries longues (très longues) qui m'avait motivé à m'y mettre.
Jeremy B. a écrit:frenesik a écrit:Y'a aussi Eric Evrard et ses épaules énormes qui faisait (fait?) des EL en séries longues (très longues) qui m'avait motivé à m'y mettre.
Pareil, remplacer Eric Evrard par LE démonfrenesik a écrit:Développé haltères assis 3séries
Rowing menton prise large 3 séries
Elévations latérales poulie basse 4séries
Oiseau sur banc incliné 4séries
Grosso modo, on a la même routine :-)
Youngbody a écrit:frenesik a écrit:Jeremy B. a écrit:C'est marrant j'allais te demander ta routine pour les épaules
Développé haltères assis 3séries
Rowing menton prise large 3 séries
Elévations latérales poulie basse 4séries
Oiseau sur banc incliné 4séries
Youngbody > Y'a aussi Eric Evrard et ses épaules énormes qui faisait (fait?) des EL en séries longues (très longues) qui m'avait motivé à m'y mettre.
ET tu fais tous ces exos en séries longues ?
Retourner vers Photos et Vidéos Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités