Bonjour , j'aimerais avoir des conseils concernant la construction d'un programme dédié au faisceau postérieur du deltoïde .
En effet , j'hésite entre plusieurs exos .
Je partais avant tout sur un type :
- Rowing barre coudes ouverts 3*
- Oiseau3*
- L-fly 3*
Mais j'ai entendu dire , que le Rowing barre coudes ouverts est un exercice très dangereux et mal aimé . J'aimerais donc votre avis sur ce commentaire ?
Ainsi que savoir , si effectué l'oiseau 4* suivi de l'oiseau bras allongé pourrait être productif ou les exercices sont trop " similaires " ?
Si jamais vous avez d'autre exercices , nécessitant uniquement le matériel de base et travaillant le deltoïde Postérieur , je suis preneur 3..
A savoir , que je pratique la musculation à domicile , et que je suis pas muni d'une poulie .
Merci d'avance de vos avis