Voila je me posais la question, pour une prise de masse comme toujours biensur
, quelle est la meilleure solution , lorsque l'on est bloqué par les poids (haltère Max bloquer a 30kg , ou manque de disque pour charger le DC. etc...) le mieux serai de commencer par diminuer le temps de repos ou augmenter encore et toujours les reps?
Explication , par exemple au dc en salle je mentrainer a 100kg et au DCI a 84 kg , mais la chez moi je suis bloquer a 70kg en poids a cause de mes disque et de mon banc fragile , donc je travaille sur du
DC 3x20 avec 1"30 de repos
DCI 3x16 avec 2" repos
Dev couch halt 3x14 repos 1"30
Dev couch halt incline 5x12 repos 1"30
Shrug haltere assis 4x13 repos 1"30
Voila les exercice ou je suis bloquer a cause des poids et donc au quel j'ai augmenter les reps et baisser les séries , en suivant les conseil du site sur le fait dallonger les séries, mais bon les poids ne sont peut être pas assez "lourd" pour être efficace, et j'ai lu un peu en cherchant que baisser le temps de repos peut être bon aussi en gardant les même reps et poids , sachant que de base je fais du 5x10 partout.
Et vu que jaugmente depuis le début le nombre de reps sur ces exos je me demande s'il ne serait pas plus efficace de repartir sur du 5x10 mais en baissant le temps de repos pour garder une intensité me permettant pas plus que 5x10 (sachant que la première serie serait du coup facile c'est sur.
En attendant vos avis, conseils, explication de diffenrence entre les deux techniques selon vous.
Merci