Hersovyac a écrit:Les glucides pendant entraînement ne sont pas essentiels juste fortement recommandés. Et si tu n'en prends pas pendant, il faut en prendre directement après. Si tu ne peux pas avoir de maltodextrine et cie, tourne toi vers les aliments à haut IG (maïs, pop corn, pomme de terre, polenta, miel, banane, melon, pain blanc).
NICO-71 a écrit:Hersovyac a écrit:Les glucides pendant entraînement ne sont pas essentiels juste fortement recommandés. Et si tu n'en prends pas pendant, il faut en prendre directement après. Si tu ne peux pas avoir de maltodextrine et cie, tourne toi vers les aliments à haut IG (maïs, pop corn, pomme de terre, polenta, miel, banane, melon, pain blanc).
Tu peux t'en passer si ta séance est courte (pas + d'une heure), sinon c'est mieux. Les glucides IG haut juste après c'est bien pour faire du gras et jouer avec son insuline....
Il faut de la Malto-dextrose en intra (prévoir les délais des commandes, c'est tout), prot en post et glucides (riz basmati, avoine, quinoa...) + prot dans le repas en post.
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