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benne jonsonne : Musculation Training Log

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Messagepar benne jonsonne le 19/07/2012 19h11

Salut a tousse ( mais j'ai du sirop)

Certain on eu l'occasion de me lire sur le forum je m'excuse auprès d'eux,pour les autres il n'est pas trop tard pour renoncer a vous infliger ce qui va suivre. :idiot:

Les anciens me connaissent sous le pseudo de Dhomerazeus ( ban - 5,4,3,2)

Ce soir aucune motive,séances épaules.J'appuie sur play et la vrombissante rumeur de back in black crepite depuis mon Ipad ( oui j'ai de l'argent ) .La lumière se tamise,les disque se dispose de chaque coté de la barre toute émue du viril taitement qui l'attend.La fonte se soumet,offerte.

Épaule:

Dm debout. 4x9 66 kg

Row menton. 4x11 56 kg

Elevation latérales. 3x22 a 12 kg ( oui,oui une perfs a ne pas sucer que des glacons :idiot: )

Galvanisay par de telles performance je fut contraint d'improviser une seances biceps.

Curl barre euzaide: 4x8 52 kg

Curl incliné: 3x18 a 16 kg

Curl marteau : 3 x 16 a 18 kg

Quelque crunch.

J'attend avis et critiques avec impatiences ( les pipes goulues sont autorisée,mais une personne a la fois :idiot: )
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Messagepar skaz le 19/07/2012 19h24

j'étais fan de tes posts à l'époque :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar benne jonsonne le 19/07/2012 19h27

Une groupie :cool: :idiot:
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Messagepar skaz le 19/07/2012 19h32

mais bon je vois que tu as perdu de la plume avec le temps :idiot:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
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Messagepar fredojunior le 19/07/2012 19h37

Wahou je suis admiratif devant tes perfs aux épaules ! :eek:
Franchement impressionnant.

Par contre j'espère que contrairement à Ben Johnson tu ne va pas te doper ! :ill:
LoL. :lol:
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
La physiologie est le culte du corps invisible de "l'intérieur".
J'ai décidé de faire attention aux deux !


En musculation nous entendons souvent NO PAIN, NO GAIN !
Trop en faire ralenti la progression, donc je préfère le LESS PAIN, MORE GAIN !
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Messagepar benne jonsonne le 20/07/2012 13h12

Midi,entraiement rapide.Travail de la sangle abgrominale.

4 brochettes
6 merguez en superset avec 6 chipolatas
200 gr de riz ( avec rest pause sur la fin)
Un coca,pour bien congetionné :idiot:

Retour de seance au taupe niveau,hypertrophie dementes de la sangles,impossible de relevé le buste.Une seance productive.

Reste plus qu'a progresser a la prochaine seance. :arrow:
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Messagepar maxens T. le 20/07/2012 13h55

Coucou :\
Mon training log:
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Messagepar fredojunior le 20/07/2012 14h01

benne jonsonne a écrit:Midi,entraiement rapide.Travail de la sangle abgrominale.

4 brochettes
6 merguez en superset avec 6 chipolatas
200 gr de riz ( avec rest pause sur la fin)
Un coca,pour bien congetionné :idiot:

Retour de seance au taupe niveau,hypertrophie dementes de la sangles,impossible de relevé le buste.Une seance productive.

Reste plus qu'a progresser a la prochaine seance. :arrow:

MDR... :lol: :lol: :lol:
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Messagepar benne jonsonne le 20/07/2012 17h44

maxens T. a écrit:Coucou :\


Salut Jorice :cool:
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Messagepar Siroj le 20/07/2012 18h36

:idiot:
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http://www.facebook.com/simplycoachingfr
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Messagepar benne jonsonne le 21/07/2012 17h53

Salut les zeaumo. :cool:

Bon séance dos ( tu la reconnais rudy?)

Tractions:
4x13 rep prise large pédé sait.

Row barre:
4x14 reps a 88 kg ( propre et controlé)

Row halt:
3x16 reps a 36 kg comme le row barre tres propre afin d'epargner un dos fragile.

Sdt:
3x6 a 130 kg

Des grabdominaux en pagaille.

Gras et maigre en ce moment...
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Messagepar Patoche le 21/07/2012 21h36

Je ne savais pas que c'était toi Dhomerazeus, je viens de le découvrir :p
Re bienvenue alors, apparement t'as pas perdu aux niveau de la rigolade :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar Sirigu le 21/07/2012 22h32

Raconte-nous tes derniers combats contre l'envahisseur, bel éphèbe. :cool:
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Messagepar benne jonsonne le 22/07/2012 12h28




Plus tard jeune impétueux,la sainte matraque de zeus mère des pacifications rectacle non consentie ne souffre point l'empressement. :idiot:

Tout dés:

Triceps,une blessure a l'avant bras gauche, vieille de dix ans, m'empeche d'exprimer mon ( faible ) plein potentiel sur les exos triceps.Ceci explique les charges risibles qui vont defilées sous vos yeux rieurs.

Dcs: 4x9 60 kg

Barre front:3x13 40 kg

Pompes serrées: 3x24 pdc.

Des abgrominaux en veut tu en voila.

Bon dimanche les sceaux d'eau mites. :idiot:
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Messagepar benne jonsonne le 23/07/2012 22h54

Bon ben ca y est le girouettisme a encore frapper :mad:

Envie de faire ca en ce moment:

Lundi,jeudi et dimanche:

Dc:4x3 + 1 reps par seance jusqu'a 10 rep et hop on recharge pour repartir a 4x3
Traction lesté:4x3 meme shema
Dcs:3x3 idem
Curl barre:3x3 pareil
Crunch : 4 x plein

Oui j'aime pas les serie longues

Oui j'ai toute les chances de finir maigre,gras et blesser avec ca

Et pourtant j'ai quand meme envie d'essayer.

C'est un peu comme lorsqu'en soirée arriver a 4 grammes on envisage la grosse seule sur le canapé depuis cinq heure qui s'est fait amis amis avec 2 kg de paté croute pour passer le temps. on sait que l'on va laborieusement passer 3/4 d'heure a tenter en vain de raidir le saint menbre pour finir par vomir sur la pauvre bête...et pourtant on y va. :idiot:
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Messagepar xX-Poison le 23/07/2012 23h08

Prend un coach :idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar benne jonsonne le 23/07/2012 23h14



J'ai deja ta maman :love: je peux pas prendre tout le monde :idiot:

Mon petit poisonchat.
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Messagepar Sirigu le 24/07/2012 18h33

Le programme de merde ! :eek: :eek:
Sirigu
 
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Messagepar benne jonsonne le 24/07/2012 19h25



Pourquoi? :idiot:
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Messagepar xX-Poison le 24/07/2012 23h34

Parce que c'est toi qui l'a fait :idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Durav1 le 03/09/2012 18h42

Je remonte ce topic juste pour que l'auteur n'oublie pas de partagay sa verve créatrice avec nous autre simple mortel. :idiot: :cool:

À moins que ton programme ait eu raison de toi :blayssure:
Dernière édition par Durav1 le 03/09/2012 21h16, édité 1 fois.
Rise and rise again until lambs become lions

Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
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Messagepar benne jonsonne le 03/09/2012 19h44

Salut Durav ioli.

Sache que la raison elle meme reconnais qu'elle a tort,séance tenante et séant tendus, face a la sainte matraque de zeus.Mère des déflorations non consentie. :cool: ( faut oser écrire des merdes pareilles) ( criblée de fautes en sus )

Je m'entraine dans l'ombre avec plus grande peine,manipulant des charges risible avec un panache digne de celui du sayxe d'un enfant de huit ans.

Sinon,ces derniers temps :

Dc 4x4 : 110 kg
Dm debout : 2 x 8 70 kg
Elevation laterales levrier afghan a vide : 4 x 16 reps ( vivant le levrier,tres bon pour le gaynage)

:cool: :idiot: :idiot:
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Messagepar Volodymyr le 03/09/2012 19h53

Pas mal pour un vieux :cool:
...
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