Beh voilà , ça me pendait au nez
, claquage à l’ischio droit lors de la 2° série de fentes :
Séance :
- Long échauffement
- 3*10*100 kg au Hack SQT libre
- 1*10*40 kg puis claquage à la 2° série (prévu 3 séries)
Pourquoi prévisible car déséquilibre entre Quad et Ischio, => séance d'il y à 1 ou 2 mois :
- Leg Extension : 3*10*120 kg (assez facile)
- Leg Curl : 3*10*40 kg (assez dur)
Soit 33% !!
Mais bon, ce déséquilibre provient des mes pratiques sportives passées.
Je ne pense pas que ce soit un pb d'échauffement à ce stade de la séance bien que je n'ai pas échauffé spécifiquement les Ischios.
J'ajoute que point de vue intensité c'était facile, je serais monté à 50 kg la prochaine fois.
Donc: convalescence puis programme de musculation de mes ischios.
J’espère que cette déchirure ne me gênera pas au SDT et SQT de la semaine prochaine.