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Calcul des dépenses Kcl vers kilo et en combien de temps

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Calcul des dépenses Kcl vers kilo et en combien de temps

Messagepar Olivier636 le 20/07 15h16

Hello

Je me suis posé la question la dernière fois et j'ai fait une simulation pour moi, avec et ma diète.
(au passage j'ai trouvé ce , mais n'étant pas assez pro et un bon recul pour dire si ce site dit vrai ou pas ou proche)

Actuellement j'ai un prog adapté (fait pas Rudy, étant un ancien élève) que je continue et une diète qui va bien aussi.

Etat actuel :
72 Kg
1.78 m
38 ans

Objectifs :
65 Kg
1.78 m (oui, je reste à ma taille, elle me va bien :super_lol:)
38 ans (toujours ce jour)

Les données
Ma diète journalière vaut 1930 Kcl.
1Kg représente 10 000 Kcl

BESOIN pour un homme
2200 Kcal/jour soit 15400 kcal/sem

APPORT avec ma diète
1920 Kcal/jour soit 13440 kcal/sem

DEFICIT
Avec ma diète : 280 Kcal/jour soit 1960 kcal/sem
Avec ma diète + mes séances : 840 Kcal*/jour soit 5040 Kcal/sem
*Je consomme 560 Kcal/jour lors de mes séances, à la louche (car 45 mn de cardio vaut 560 Kcal pour moi, donc une séance de muscu devrait être pareil).

Si je prends donc les 10 000 Kcal (pour 1kg) que je divise par une semaine de sport, ça me fait 15 jours arrondis (je n'ai pas compté le dimanche car je ne fais rien, donc 1200 en plus à compter dans mon calcul)

Au final pour perdre 7 kg (72 - 65), il faudra donc 15 jours x 7 kg soit 105 jours soit 3.5 mois !

Le calcul est-il bon amis du forum :) ?

Bien sur ça reste théorique, mais ça donne je pense une approximation dans la méthode non ?
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Olivier636
 
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Calcul des dépenses Kcl vers kilo et en combien de temps

Messagepar Hersovyac le 21/07 07h50

Le calcul est bon, très poussé d'ailleurs, mais ne prends pas en compte la thermogenèse, l'accélération du métabolisme, la résistance à la température, les petites activités annexes,... Sinon oui, en théorie, c'est bien ça.
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Calcul des dépenses Kcl vers kilo et en combien de temps

Messagepar Olivier636 le 22/07 20h55

En effet, mais je fais "simple" et proche on va dire, histoire de motivé les troupes de ceux qui veulent perdre du poids.

ça donne une bonne vision je pense.
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Olivier636
 
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Calcul des dépenses Kcl vers kilo et en combien de temps

Messagepar Hersovyac le 22/07 21h13

Je ne dis absolument pas le contraire, c'est du beau travail ce que tu as fais. Et nul doute que si quelqu'un tombe dessus, ça le motivera sûrement par la logique imparable que tu mets en place.
Hersovyac
 
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