concentre toi sur le dc normal pour l'instant (descend au niveau teton). car tu va te compliqué pour rien,
ciblé le haut des pec,c'est assez particulier,enfaite c'est surtout qu'il faut aprendre à notre cerveau de recruté cette parti du muscle,et ca prend du temps,donc pour un debutant ,tu ne sais pas le recruté ,et donc tu va perdre du temps sans progressé a te focalisé sur se détail.
maintenant ,j'arrive à le contracté pendant le mouvement normal ( mais en meme temps que les deltoide antèrieur), c'est encor faible,du coup,mes épaule font le boulot ,au détriment du haut des pecs
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir
