pec, epaules, triceps oui ca fait trois exo de plus sans te disperser dans dorsaux, trapeze, biceps.
ca te donnerais un buste fini pour ton age.. il me semble que t'as l'air jeune et tu n'as pas forcement de materiel a dispo mais tu dois pouvoir augmenter ton volume et tes performances avec pas grand chose comme matos.les tractions avec differentes prises sont tres bien comme exo c plutot complet ca coute 15 euros et ca se met sur une portes et tu peut bosser plein de muscles.
http://www.youtube.com/watch?v=s8VEjUZz ... re=relatedsur ta photo tu m'as l'air d'avoir deja des obliques simpa pour ma part je developerais le haut; le bas si tu continu comme d'hab se musclera plus vu que ton poid du haut du corp augmentera.
j'espere que t'aura d'autre reponse
bon courage