Hersovyac a écrit:En début de séance il vaut mieux faire du cardio à intensité moyenne pendant 10-15mn, pas des étirements. Eh bien si tu te sens de tout faire en quatre séries, vas-y.
GrosT57 a écrit:Je ne suis pas d'accord avec toi. Je garderai ces min pr la phase retour au calme en fin de séance.
Pourquoi tu juges utile de courir, faire du vélo avant une séance pecs/biceps par exemple ?
Il n'y aura aucun échauffement pour les épaules, le biceps, triceps, poignets, coude, avant d'épaules qui participeront à la séance qui va suivre.
Simple question pour connaitre ton point de vue Hersovyac.
Concernant le SdT et le squat, je peux les faire dans la meme séance et 3 fois par semaine ?
je vais vraiment bosser à fond cet exercice (toujours en série de 12 je suppose ? )
Concernant les tractions en pronation à prise large je ne sais pas si c'est normal, mais je n'ai pu faire que des séries de 3 à 4 rep' maximum, donc j'ai fait 6 séries pour compenser :/ C'est vraiment démotivant de ne pas y arriver
Edit : J'ai peur tout de meme qu'Ã long le SdT me blesse au niveau du dos, est-ce probable ?
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