Bonjour,
Je viens de lire les dossiers sur la nutrition et la séche en général et j'ai décidé de me faire un programme de régime intélligent.
Ayant commencer un régime associé avec la méthode OL depuis octobre dernier, je suis passé de 98kg à 90kg pour 1m75. Cependant j'ai perdu un peu de muscle.
En gros mon plans est le suivant :
Petit déjeuner
200g FB 0%
75g mueli flocon avoine, raisin sec, noix, ect...
Midi
100g pattes complètes
Salade
100/150g de viande
Fruits
Soir :
Légume / viande
J'arrive à mon total calorique en calculant tout çà ...
Je me posais un question sur la quantité de protéine étant donné que l'on conseille 1.5g/1.8g par pdc, est ce que je par sur mes 90kg ou sur mon poid de maintien qui est de 75kg (je le connais car j'y suis rester longtemps avant de prendre des kilos...)
Merci d'avance pour votre aide et encore bravo pour ce site riche en information utile.