Bonjour à tous,
Nouveau sur le forum depuis quelques jours, j'ai lu en long, en large et en travers SP. Ayant décidé de me mettre à la musculation (surtout pour m'entretenir voire prendre quelques kilos ; je mesure 1.85m pour 79kgs), je viens d'installer une multipresse POWERTEC à la maison.
J'ai pu lire ici et notamment dans un article de Rudy, la nécessité de prendre une Whey. Je souhaite m'orienter vers celle vendue à la boutique SP (https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html). J'ai bien compris qu'il fallait la prendre en collation (30g à 10h30 et 16h00) et juste après chaque séance (40g).
Où j'ai besoin d'une confirmation c'est : les collations (10h30 et 16h00) sont-elles à prendre tous les jours (même si pas d'entrainement) ?
Par ailleurs, au vu de mon boulot, je vais m'entrainer 3 jours semaine.
- dimanche (matin)
- mercredi (18h00)
- vendredi (18h00)
Du coup, j'ai deux autres questions :
1) Si le dimanche je m'entraine vers 10h00, comment répartir la collation et la post training ?
2) Pour les entrainements de 18h00, si je termine vers 19h30 environ, peut-on cumuler la post training et le souper ?
Merci par avance pour vos réponses ?
Ludo