momolinho99 : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 26/05/2015 19h26

Tu nous connais un peu maintenant! :idiot:

En tout cas très bonne séance malgré une vieille blonde qui chante!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 27/05/2015 18h25

Upper "Weak points"

EL uni poulie 4x40@30lbs s/s Tirage large 4x9@190lbs
DIH 30* 30-27-25-21-20-20@30kg/H s/s EL banc incliné 6x12@14kg
Oiseau uni poulie basse 3x15 s/s lat strechers 3x20
Extension nuque poulie 4x s/s Curl inversé 4x
Oiseau uni poulie haute 3x s/s PO Poulie 3x

Conclu : c'est sur le long qu'on se rend compte de la réelle importance des triceps sur les développés !

par **biscoto** le 27/05/2015 18h27

sympa cette seance...

par **Tez94** le 27/05/2015 21h41

Bientot le marathon momo au DIH :idiot:

Tu penses tirer quelques gains de ce format long?

par **seblime** le 27/05/2015 21h46

momolinho99 a écrit:J'aurais dû m'abstenir de conclusion

C'est papy qui la ramene encore une fois :lol:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 27/05/2015 21h47

biscoto a écrit:sympa cette seance...

Yes, plus moins stressante par rapport à du lourd

Tez94 a écrit:
Tu penses tirer quelques gains de ce format long?

Tu crois réellement que je le ferais sinon ? :super_lol:

par **Paddy92** le 27/05/2015 21h49

4x40@30 lbs aux EL :ill:

but

par **devinci** le 28/05/2015 09h56

tu veux des ailes Momo? :super_lol:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 28/05/2015 17h29

Je veux surtout une largeur d'épaules

Lower

PAC 2x10-3x8@350kg
PAC pieds collés 2x10@270kg-3x8@275kg
Deadlift no belt 2x3@160kg-8x3@155kg

Conclu : pas le temps de faire plus !

par **Bubulle** le 28/05/2015 17h48

Dis, vu que je vais passer une semaine de vacances dans ton coin début juillet j'aurais aimé savoir où est-ce que tu t'entraines ? Histoire d'avoir une salle de qualité ...

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 28/05/2015 17h51

Delta fitness, contacte moi quand tu seras là histoire de se faire des seances ensembles

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 28/05/2015 17h52

Tu vas où exactement ?

par **Bubulle** le 28/05/2015 18h20

Si ça te fait pas chier de te retrouver avec un faible ce sera avec plaisir

Ah nickel, c'est celle que j'avais repéré mais y'a 30 min de route ... Je serai à Lanton.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 28/05/2015 19h55

Ça serait avec plaisir

Sinon tu en as une à Andernos à 15 min.

par **Bubulle** le 28/05/2015 20h46

Ah ouais, pas mal !
On se calera quand même une séance au Delta Fitness, on se tient au jus :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 28/05/2015 20h58

Avec plaisir, tiens moi au courant quand tu seras là

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 29/05/2015 18h31

Upper

Incline chest press uni 6x5-20 s/s Tirage uni 6x6
Facepulls 3x s/s Lat strechers 3x
Chest press 5xmax@100kg s/s pendlay row 5x6@92.5kg-15@80kg
EL uni poulie 3x16 s/s oiseau uni poulie haute 3x15-30
Dips machine 3x s/s Curl poulie 3x

par **Tomys** le 29/05/2015 18h54

J'aime bien le volume de tes séances :cool:

le tout en superset un peu comme Tajiz !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 29/05/2015 19h21

J'ai toujours fait enorme de superset, ça été la base de mon training avec les degressif.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/05/2015 11h43

Upper "Weak points"

DIH 30* 32-29-25-22-21-19@30kg/H s/s Upright row 6x10
EL uni poulie 3x30-50 s/s mollet 3x
DH 75* 5x10@30kg/H s/s tractions large 5xmax
Oiseau uni poulie basse 3x s/s lat strechers 3x
Extension nuque poulie 3x s/s Curl inverse 3x

Conclu : la préparation mentale sur le DIH mérite tout autant un oscar que sur celle d'un top set au terre :idiot:

par **Zeke** le 30/05/2015 14h16

quel intérêt tu vois ça à faire autant de reps ?????

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/05/2015 14h24

C est surtout car je n ai pas d'haltères plus lourd, et ça me permet aussi de mieux le concentrer sur mon upper chest.

par **Tez94** le 30/05/2015 14h26

Ca vaudrait pas le coup d'investir dans des haltères réglables olympiques à ton niveau momo?

Sacré volume dans la gueule :cool:

par **darksim58** le 30/05/2015 14h34

32*30

! C'est une belle perf .

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/05/2015 14h35

Réellement non, je préfère mettre mes sous ailleurs

Puis, ce rep-rang est aussi très efficace pour l'hypertrophie.

Merci dark

par **Zeke** le 30/05/2015 14h39

ok. dommage que tu n'aies pas plus lourd.

fait gaffe de pas te flinguer, ça fait long pour les tendons et les articulations

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/05/2015 14h40

Justement moins dangeureux que le lourd surtout sur cet exo.

par **NOAR_12** le 30/05/2015 19h58

Sa doit bien piqué en long j'imagine meme pas :idiot:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 02/06/2015 13h17

Ouai c'est coton noar

Upper "Weak points"

DIH 30* 34-30-27-24-22-20@30kg/H s/s Upright row 6x12
EL uni poulie 3x35 s/s mollet 3x8
DH 75* 5x12-11-10-9-9@30kg/H s/s tractions large 5xmax
Oiseau uni poulie basse 3x12 s/s lat strechers 3x15

Conclu : la seule chose qui me dérange ces temps ci, c'est que je suis moins fort que demain :cool:

par **devinci** le 02/06/2015 15h20

alors à demain :lol:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 03/06/2015 12h23

Lower

Front squat no belt 10x3@105kg / 3@110kg
Deadlift no belt 10x3@160kg
SDT JT deadstart 2x6@140kg-2x6@130kg s/s leg Curl 4x10
PAC pieds collés 3x s/s leg extension 3x

Conclu : je pensais réellement pas mettre aussi "lourd" sans ceinture !
L'isolation des Abdos n'a vraiment plus d'intérêt quand on front squat.

par **Tez94** le 03/06/2015 12h53

Le retour des gros lifts pour les cannes momo

?

Pour l'iso des abdos, je suis pas forcément d'accord avec toi.Peut être pour toi à ton niveau, mais perso faire de l'abwheel a bien renforcé mon gainage sur d'autre exos. Après ce n'est que mon humble avis :idiot:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 03/06/2015 13h22

Yes tez

Je parle esthétiquement parlant pour les Abdos, de plus je ne compte pas l'abs wheel comme un exo d'isolation mais plus un exo spécifique au core.

par **devinci** le 03/06/2015 14h24

quand on les as d"vellopé comme toi Momo c'est sur! par contre s'il n'y a rien ,vaut mieux en taper quand même

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 03/06/2015 18h36

Je les ai developpé justement grace aux gros lifts, et le front squat met encore plus de pression dessus.

par **Zeke** le 03/06/2015 20h23

T'as aussi toujours eu une belle sangle, et tu les as bien matraqué à coup de crunch poulie et tout.

C'est pas que ton deadlift qui t'as fait des abods comme tu as.
Tu vends tu rêves aux débutants si tu dis ça :lol:

par **NOAR_12** le 03/06/2015 22h05

Deja que les abs c'est chiant a bosser , j'oublie tout le temps :idiot:

, va falloir je me mette aux crunchs poulie sa sera mieux.
Et de la wheel sans abwheel c'est possible ? Genre avec une haltère quoi , en mode système D :idiot:

par **Hulk logan** le 03/06/2015 22h43

Ça reprends lourd par ici :cool:

par **Zeke** le 04/06/2015 08h07

Avec un haltère ça fonctionne mais ça roule moins bien quand meme

Au pire ça coûte 20 euros chez décathlon

par **Paddy92** le 04/06/2015 08h22

+1 ça coute pas grand chose ,après tu as différents modèles : avec une roue --------> je trouve que tu travailles plus car tu dois maitriser l equilibre . Avec deux roues -----------> plus facile car plus stable.

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