momolinho99 : Musculation Training Log

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 10/06/2015 12h37

Merci zeke

Fallait pas habiter dans le nord :idiot:

Upper

DCH 20@32kg-5xmax@32kg s/s pendlay row 5x6-8@100kg-20@85kg
Butterfly 5x8 s/s tirage neutre 3x6@90kg-2x8@85kg
Cross over 5x8 s/s lat strechers 5x15
EL uni poulie 3x s/s Facepulls 3x
Shoulders press 5x7 s/s tirage hori 5x10

par **Paddy92** le 10/06/2015 15h31

Zeke a écrit:Oh yeah ca pète mon Momo !
La derniere photo envoie carrement !

Bronzage de sudiste
Je comprends pourquoi mes photos bretonnes ne rendent rien

dans le nord de la bretagne il fait très beau! :idiot:

par **NOAR_12** le 11/06/2015 11h00

Je me demande comme Devinci , ce qu'il peut y avoir en haut :idiot:

Beau rendu , tes séances ''weak points'' commencent a bien payées

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 11/06/2015 12h50

Thanks

Upper "Weak points"

DIH 30* 36@30kg/H / 5xmax@30kg/H s/s tractions large 6xmax
Curl poulie 3x6-8 s/s EL uni poulie 3x12
Écarte incliné 4x6@26kg s/s Upright row 4x8
Oiseau uni poulie basse 3x s/s lat strechers 3x
Extension nuque poulie 3x s/s CM assis poulie 3x
Écarte P.basse 3x s/s pushdown 3x

Conclu : jamais été aussi pumpé !

umpisthecure:
Fucking asschest ! :teamomar: :idiot:

par **Hulk logan** le 11/06/2015 13h10

Puta** ce volume au DIH ! :eek:

T'as dû explosé ton tee shirt quand t'as voulu le remettre... :idiot:

par **Muscu567** le 11/06/2015 13h45

Clair que le DIH péte :cool:

allez plus que 14reps et c'est ok :cool:

par **devinci** le 11/06/2015 14h45

super ton DIH Momo , fais gaffe quand même de pas les lâcher hein! :super_lol:

par **Paddy92** le 11/06/2015 16h13

Hulk logan a écrit:Puta** ce volume au DIH !
+1
T'as dû explosé ton tee shirt quand t'as voulu le remettre... nan c est taille unique XXL

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/06/2015 11h17

Agaxgar a écrit:Clair que le DIH péte allez plus que 14reps et c'est ok

Que 14 rp effectivement :idiot:

Merci paddy et devinci

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/06/2015 18h37

Lower

PAC 8@385kg-4x6@390kg
PAC pieds collés 10@310kg-10@315kg-4x8@320kg
Deadlift no belt 6@162.5kg-4x6@152.5kg
Leg extension 3x s/s Fente 3x10

Conclu : officiellement en pleine période de gainz ultime !

par **devinci** le 13/06/2015 09h01

Je vois que tu te méfie sur le dead

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 13/06/2015 12h13

Oui et surtout que je le fais apres 11 séries de presse et sans ceinture

Upper

DH 60* 23@30kg/H / 5xmax@30kg/H s/s pendlay row 20@90kg-5x12@95kg
Chest press 3x6-2x5@110kg s/s tirage supi serre 5x6@190lbs
Écarté couche 3x8@30kg s/s Facepulls 3x7
EL uni poulie 3x30 s/s tirage verti neutre 3x8
Oiseau uni poulie haute 3x12 s/s PO poulie 3x8
Pushdown 3x s/s CM uni poulie 3x

Conclu : les gainz que je viens de me mettre dans ma gueule !
Double pizza pour fêter ça :idiot:

par **takumi** le 13/06/2015 19h50

je te vois plus beaucoup sur FB, du coup j'ai un peu de mal a te suivre :idiot:

cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 15/06/2015 12h53

Upper "Weak points"

DIH 30* 37@30kg/H / 5xmax@30kg/H s/s tractions large 6xmax
EL uni poulie 3x15 s/s Upright row 3x10
DCH supi 3x14-13-12@30kg s/s Écarte P.basse 3x10-15
Pushdown 3x s/s Cm uni poulie 3x
Oiseau uni poulie basse 3x12 s/s lat strechers 3x
Extension nuque poulie 3x s/s Curl allongé 3x

Conclu : jour off + 5000 calories la veille, ça fait une sacrée différence !
L'augmentation de la fréquence sur les bras me permet d'améliorer leur recrutement sur la base !

par **devinci** le 15/06/2015 14h46

au moins tu as de l'énergie .....pour te reposer :lol:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 15/06/2015 20h25

J'avais ce qu'il fallait effectivement :idiot:

Mais le réel but était de me goinfrer pour progresser sur le DIH ---> mission accompli :cool:

par **devinci** le 16/06/2015 08h27

je comprend bien

par **Jeremy B.** le 16/06/2015 13h57

momolinho99 a écrit:DIH 37@30kg/H

Vidéo ?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 16/06/2015 14h33

Je tente de filmer prochain coup
C'est du "partiel bas"

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 16/06/2015 17h52

Lower

PAC 8@400kg / 4x6@405kg
PAC pieds collés 10@335kg-4x8@335kg
Deadlift no belt 5@170kg-5x5@160kg
Leg extension 3x s/s Fente 3x

Conclu : ma progression actuelle me met le doute sur mon taux de testo :idiot:

Bientôt arrivé max de la presse ! Congrats bro :idiot:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 17/06/2015 18h44

Upper

DH 60* 26@30kg/H-5xmax@30kg/H s/s pendlay row 5x6@107.5kg-10@100kg
Incline Chest press uni 4x6@50kg s/s tirage supi uni 4x7@100lbs
Écarté couche 3x9@30kg s/s tirage verti neutre 3x6-10
EL uni poulie 3x10 s/s Dips machine 3x10
Oiseau uni poulie haute 3x s/s Facepulls 3x
DMD machine 3x8 s/s Curl uni inversé 3x

par **Tez94** le 17/06/2015 20h33

Il est quand même lourd ton pendlay momo, tu le fais du sol? Tu as des conseils pour bien te positionner j'aimerais bien tenter!

DH 60° plus pour quelle partie haut de pecs ou épaules?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 17/06/2015 20h47

Juste sur deux plaques pour limiter le bruit, ça suréleve à peine.

Le tout, c'est de bien gainer, sinon tu vas vite partir en couille

Épaules et upper chest en priorité.

par **Zeke** le 17/06/2015 20h50

Clair que le pendlay est costaud :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 18/06/2015 13h41

Merci zeke

Upper "Weak points"

DIH 30* 39@30kg/H-5xmax@30kgs/s tractions large 6xmax
Arnold press 5x5@30kg s/s lat strechers 5x9
EL uni poulie 3x16 s/s Écarte P.basse 3x12
Oiseau uni P.b 3x10 s/s Upright row 3x12
Pushdown 4x s/s Curl allongé 4x

Conclu : une séance hit se cache dans un de mes superset ! Quel est ce superset ? Vous avez 4 heures :idiot:

par **Muscu567** le 18/06/2015 13h54

Ptin ce DIH
T'as la vidéo au fait si c'est pas indiscret,histoire de te voir faire ton cardio OKLM ? :idiot:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 18/06/2015 14h00

Non plus de mémoire dans mon téléphone, va falloir que je fasse le trie pour en récupérer.

par **devinci** le 18/06/2015 15h03

j'adore tes séances en s/s :cool:

par **Aestetik** le 19/06/2015 15h16

J'aurais tendance à répondre celui avec les EL à la poulie mais je me trompe peut-être ^^

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 19/06/2015 19h18

Game over

par **Aestetik** le 19/06/2015 19h20

momolinho99 a écrit:Game over

Je donne ma langue au bodybuilder :idiot:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 22/06/2015 13h26

Chest/back

Facepulls 4x15 s/s row P.haute 4x10
DIH 30* 5x19-16-16-15-14@30kg/H s/s tirage neutre 2x8-3x7
Incline chest press 2x7-2x6@80kg s/s lat strechers 4x15
Écarté uni P.b 3x s/s tirage uni 3x
Dips machine 3x s/s tirage hori 3x
DCH 3x10@30kg/H s/s row hori uni 3x10

Conclu : je repasse sur l'amplitude complète pour profiter réellement de ma mobilité énorme de mes épaules !

par **Aestetik** le 22/06/2015 13h40

C'est un sale avantage d'avoir les épaules mobiles

J'aime bien ce format de training, bien intense et tu dois congestionner comme un malade :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 22/06/2015 13h46

Complètement et je serais con de pas en profiter

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 23/06/2015 20h53

Shoulders/arms

DH 85* 6x11-9-8-8-8-8@30kg/H s/s upright row 6x8
Arnold press 3x6-3x5@30kg/H s/s Curl allongé 6x10
EL uni poulie 3x19 s/s shoulders press 3x8
Oiseau P.b 3x14 s/s facepulls 3x25
Pushdown 3x12 s/s curl inversé uni 3x12
Pressdown 3x10 s/s Curl pupitre uni poulie 3x
Extension nuque 3x8 s/s curl inversé 3x10

par **devinci** le 24/06/2015 08h14

le roi du volume :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 24/06/2015 13h27

Legs

Deadlift no belt 10@180kg / 4x6@180kg
PAC 3x15-15-12@max s/s mollet 3x10
PAC pieds serrés 3x10@180kg s/s crunch poulie 3x25
Leg curl 3x10 s/s SDT JT H 3x10@44kg/H
Leg extension 2xmax s/s fente 2x8@32kg/H

Conclu : Abdos complètement arrachés sur chaque séries du terre !
Retour dans le game ! Et par la même occasion des épisodes !